Curso de Entrenamiento en Musculación Especializada

•  Lugar: AMED (Calle Enrique Rebsamen 112) Cómo llegar CLICK AQUI.
• *Precio: $3,600.⁰⁰  Obtén un Descuento especial click aquí.
• Próximas Fechas: 7 de Enero y 20 de Enero (turno matutino).
• Informes Aquí.

Resumen

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Conoce cómo elaborar rutinas para mejorar tu entrenamiento de fuerza y aeróbico; cómo perder grasa y mejorar la función cardíaca. ¡Mejora tus entrenamientos ahora!

Dirigido

A todas las personas que deseen conocer los principios para tener resultados en sus entrenamientos aeróbicos y de fuerza.

Objetivo

Conocer los principios básicos del entrenamiento de fuerza y el entrenamiento aeróbico. Dirigido a todas los deportistas principiantes y personas que deseen conocer los principios para tener resultados en sus entrenamientos aeróbicos y de fuerza.

Al terminar el curso serás capaz de elaborar rutinas para mejorar la capacidad aeróbica, pérdida de grasa, mejorar la función cardíaca, entre otros beneficios. También podrás elaborar programas de fuerza (pesas) enfocados a obtener mayor crecimiento muscular, resistencia o coordinación intramuscular.

Tomando en cuenta estos dos puntos podrás realizar programas de ejercicios completos para principiantes e intermedios, o bien para que tú mismo diseñes los tuyos y empieces a adentrarte en este maravilloso deporte.

Temario

• Introducción
• Entrenamiento
• Energía
• Sistemas Energéticos
• Anatomía Breve
• Entrenamiento Aeróbico
• Importancia Fisiología del Enfriamiento y Calentamiento
• Frecuencia, Duración e Intensidad
• Métodos de Entrenamiento
• Entrenamiento de Fuerza
• Fuerza y Resistencia Muscular
• Ejercicio Básico de Entrenamiento
• Guía de Entrenamiento de Fuerza
• Errores al Entrenar

SISTEMAS ENERGÉTICOS

• • Metabolismo aeróbico y anaeróbico.
  • ATP – FC: el sistema del fosfágeno.
  • Sistema del ácido láctico.
  • Sistema del oxígeno, o aeróbico.
  • Oxidación beta (metabolismo de las grasas).

SISTEMA CARDIOVASCULAR RESPUESTAS CARDIOVASCULARES AL EJERCICIO

• • Gasto cardiaco.
  • Volumen sistólico.
  • Ritmo cardiaco.
  • Tensión arterial.

 BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO AERÓBICO

• Componentes de un programa de ejercicio aeróbico.
• Frecuencia y duración del ejercicio Intensidad del ejercicio.
• Frecuencia cardiaca máxima teórica.
• Fórmula de Karvonen.
• Percepción del esfuerzo.
• Escala de Borg.
• Test de percepción del esfuerzo.
• Métodos de entrenamiento.
• Entrenamiento de intervalos.
• Beneficios del ejercicio de fuerza.
• Capacidad física.
• Apariencia física.
• Función Metabólica.
• Riesgos de lesiones.
• Tipos de fuerzas y contracciones.
• Músculos primarios.
• Músculos antagonistas.
• Músculos estabilizadores.
• Guías para entrenamiento de fuerza.
• Selección del ejercicio, velocidad, número de series.
• Resistencia, repeticiones, rango de movimiento.
• Progresión frecuencia del ejercicio.
• Errores, calentamiento, enfriamiento.
• Tipos de entrenamiento.
• Ayuda en el ejercicio.

Duración

5 horas en 1 sólo día.

Próximas fechas turno matutino (9 am a 2 pm)

Miércoles 20 diciembre

Próximas fechas turno vespertino (3 pm a 8 pm)

Sábado 02 diciembre

Miércoles 06 diciembre

Validez

Este curso está avalado por la AMED (Asociación Mexicana de Educación Deportiva) y LA AFFDF (Asociación de Físico-constructivismo y Fitness del Distrito Federal) constancia con valor curricular, la constancia se entrega ese mismo día al terminar el curso. 

Inversión

*Inversión $3,600.⁰⁰, pregunta por nuestros descuentos. 

*Incluye IVA. 

Formas De Pago

Deposita en Oxxo en esta cuenta del banco Inbursa:

4658 2850 0691 9470

Depósito en Banco o tranferencias bancarias:
HSBC
AMEDWEB
BANCO: HSBC NO. CUENTA: 4059619122
CLABE: 021180040596191227

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Preguntas Frecuentes