En este curso trabajaremos juntos para que aprendas y pongas en práctica los conceptos básicos de entrenamiento con pesas, como calculas el peso máximo que puedes levantar (1RM), para en base a eso elaborar un plan de entrenamiento culturista, o fisicoculturista y así puedas mejorar tus resultados y volumen muscular.
Este curso es para ti, que te gusta el culturismo o fisicoculturismo y que quieres conocer los conceptos básicos acerca del apasionante tema de la entrenamiento con pesas para el culturismo fisicoculturistas o algún otro deporte, que implique ejercicio de fuerza o de pesas, para ti que quieres recibir la información de manera práctica, resumida y con ejercicios de pesas que te ayuden a practicar y mejorar. Usaremos para este aprendizaje videos , audios y ejercicios para llevar a la práctica, te llevaremos paso a paso para que obtengas el mayor beneficio de este curso, y lo mejor: ¡lo puedes ir estudiando a tu propio ritmo y horarios!
Aprende a diseñar tu propio plan de entrenamiento culturista, calcula cuánto peso necesitas en tus entrenamientos para hipertrofia o desarrollo muscular efectivo, como distribuir los ejercicios, las series, repeticiones, descansos, de acuerdo a lo que estás buscando: ya sea ganar masa muscular, perder grasa corporal o bien aumentar tu rendimiento.
En pocas palabras : ¡Aprende el entrenamiento culturista que debe tener un fisicoculturista para aumentar su masa muscular, disminuir su porcentaje de grasa corporal y tener un cuerpo musculado y definido!
Hemos preparado este curso para ti que eres principiante y sin conocimientos previos y quieres adentrarte en este maravilloso mundo el entrenamiento con pesas y/o el fisicoculturismo.
Cuando finalices el curso serás capaz de elaborar planes de entrenamiento básicos. Hemos incluido como parte del material que recibirás herramientas para que puedas crear tantos planes de entrenamiento diferentes como personas en el mundo.
Los temas que cubriremos en el curso te ayudarán a conocer sobre:
Entrenamiento de explosividad
Entrenamiento de hipertrofia
Entrenamiento de resistencia
También revisaremos juntos los conceptos de :
Una repetición máxima 1RM
Sistemas energéticos para formación de ATP
Nutrimentos energéticos
Aprenderás sobre los diferentes sistemas de producción de energía:
Anaeróbico aláctico (Culturismo)
Anaeróbico aláctico (Culturismo)
Aeróbico (varios deportes)
Oxidación de las grasas
Y una vez revisados esos temas estarás listo para aprender más y te enseñaré a elaborar :
Diferentes tipos de planes de entrenamiento en base al objetivo deseado, potencia, desarrollo muscular, resistencia muscular, Fitness.
Directrices en el culturismo y/o fisicoculturismo y otros deportes.
Conceptos básicos del funcionamiento cardiovascular.
Aprenderás a tener mejor capacidad aérobica.
Tener huesos más anchos y más fuertes.
Músculos poderosos.
Saber para que sirve conocer tu presión arterial, ritmo cardíaco. Desarrollar la hipertrofia muscular
Como programar tu tiempo de entrenamiento de acuerdo a tu objetivo: pérdida de grasa corporal, aumentar la masa muscular, mejorar el rendimiento deportivo.
Como se transportan los nutrientes en el cuerpo.
Identificar el colesterol bueno del malo y su implicación en el deporte.
Usar el ejercicio para ,motivarte, como antidepresivo, evitar el estrés y ansiedad.
Saber que quiere decir un ritmo cardíaco en reposo bajo o alto, como impacta en el deporte.
Aprenderás la importancia del calentamiento y enfriamiento deportivo en los entrenamientos ya sea culturista o de cualquier actividad física.
Podrás usar la frecuencia cardiaca adecuada para la perdida de grasa manteniendo la masa muscular.
Determinar la frecuencia cardiaca para mantener beneficios de salud, como presión arterial adecuada, bajos niveles de colesterol, entre otros.
Conocerás las diferentes intensidades del ejercicio de fuerza (pesas) para tener beneficios de salud óptimos.
Aprenderás de los diferentes tipos de entrenamiento aérobico
En que grupos puedes dividir los entrenamientos de fuerza (pesas)
Aprenderás a distinguir y aplicar las diferentes tipos de contracciones musculares.
Determinar y usar el “Tempo”
Rangos de movimiento, velocidad correcta de los mismos.
Principales errores de los entrenamientos de fuerza y culturismo
Entre otros apasionantes conceptos
Este curso que la AMED ha preparado para ti, surge como respuesta a una necesidad que hemos visto a lo largo de los más de 16 años en los que hemos preparado a miles de instructores. Cuando apenas estás comenzando en el mundo del culturismo o fisicoculturistas y de la nutrición deportiva puedes sentirte abrumado ante la gran cantidad de información disponible en internet, lo que escuchas en el gimnasio, lo que lees en las revistas…. Es por eso que diseñamos justo para ti este curso que te dará los conocimientos básicos sobre entrenamiento para el culturismo y/o fisicoculturistas y otros deportes. Estamos seguros que te resultará muy útil y representará un parteaguas en tu preparación y la perspectiva que tienes de este apasionante mundo.
Queremos que obtengas el mayor provecho de este curso, por eso hemos trabajado en una variedad de recursos para tu aprendizaje: videos, audios, ejercicios que te ayudarán a practicar y reforzar el conocimiento adquirido. La mejor parte de este curso en línea es que tú decides el ritmo y los horarios para realizarlo convirtiéndose así en una excelente opción que se adapta a tu estilo de vida. Una vez que cumplas con los requisitos del curso te otorgaremos tu constancia por parte de la Asociación Mexicana de Educación Deportiva.
Entre los recursos y ventajas que este curso te ofrece están:
1 Acceso de por vida a la plataforma y actualizaciones que se hagan.
2 Mesa de debate.
3 Block de notas.
4 Audios para descarga y repasar las clases durante tus entrenamientos, en el transporte o cualquier tiempo muerto.
5 PDF con tareas y ejercicios entregables.
6 Chat virtual (no en vivo) con respuestas a tus inquietudes, contestadas periódicamente en la plataforma.
7 Mail para contactarme a mí o personal de la AMED sobre tus dudas
8 Estudia a tu propio ritmo y sin prisas
9 Constancia avalada por AMED y la AFFDF, enviada de manera electrónica fuera de México, por mensajería en el país de México, se tramita 30 días después de haberte inscrito al curso.
Yo soy el Dr. David Lezama, llevo más de 18 años dentro del ámbito de la nutrición, suplementación, culturismo, fisicoculturismo y entrenamiento deportivo; una de las actividades que más disfruto es compartir y enseñar a personas que como tú, quieren conocer más de estos temas para mejorar sus resultados. Me da mucho gusto darte la bienvenida a este tu curso de “Principios de entrenamiento aplicada al culturismo y deporte”
Bienvenido a la familia AMED
¿Cuáles son los requisitos para el curso de Entrenamiento en el Deporte y Culturismo?
- Hola para tomar este curso es deseable tengas muchas de aprender.
- Manera de descargar archivos de audio y pdf.
- No necesitas experiencia o conocimientos previos, ya que empezaremos desde un inicio.
- Bajar la app de UDEMY para teléfonos.
- Abrir tu cuenta en UDEMY
