Cinco tips para mantenerte motivado durante tu entrenamiento

Cinco tips para mantenerte motivado durante tu entrenamiento

La motivación suele ser una idea abstracta. Sabemos empíricamente de qué estamos hablando, pero puede ser muy difícil de definir. A menudo podemos definir la motivación como:

• Conjunto de factores internos o externos que determinan parcialmente las acciones de una persona.
• Deseo o inclinación general de una persona para hacer algo.

 

A veces nos falta la motivación para completar nuestra rutina de ejercicios, por eso hoy te daré cinco consejos para motivarte durante tu entrenamiento físico.

 

#1 Utiliza la motivación externa e interna.

 

A veces pensamos que la motivación es algo que viene de dentro de nosotros mismos, algo que necesitamos tener cada vez que necesitamos hacer ejercicio. Pero la motivación no solo viene de adentro, también puede venir de afuera.

 

La motivación interna a menudo proviene de las recompensas internas del entrenamiento. Por ejemplo, uno puede estar motivado para hacer ejercicio cuando lo encuentra satisfactorio o placentero.

 

La motivación externa, por su parte, surge de la obtención de un beneficio externo, como la auto-recompensa después de una sesión de entrenamiento. Esto podría ser comprar ropa nueva o comer algo que te guste, después de alcanzar una meta.

 

Ambas motivaciones funcionan de manera diferente, pero siempre a nuestro favor.

 

#2 No confíes en la motivación, utilízala.

 

La mayoría de las personas buscan motivación para hacer ejercicio, pero la motivación en realidad es mucho más útil una vez que has comenzado. Usa la motivación como una fuente de energía, no como el catalizador para empezar.

 

#3 Forzar el problema

Existen dos formas de encontrar la motivación:

La primera es esperar a que llegue y la segunda es forzarla.

 

Si decides esperar a que la motivación llegué seguramente tendrás alguna de estas situaciones:

• Cuando me sienta mentalmente listo, haré ejercicio.
• Trataré de usar señales de motivación interna para motivarme a hacerlo.
• Veré algunos videos motivacionales de YouTube para animarme a hacer ejercicio

 

Esperar a que la motivación llegue, puede llevarte al problema de quedarte esperando y no vas a tomar acción.

 

Forzar el problema es otra forma de decir, que tomes acción. No confíes en los caprichos de tus emociones o sentimientos para decidir cuándo vas a entrenar.

 

 

#4 Crea un plan de acción

Organizar un plan de entrenamiento de acuerdo con un horario puede ser un gran motivador. La planificación de horarios puede ser un gran motivador para ejercitarse, ya que ayuda a establecer metas para la cantidad y el momento del ejercicio.

 

#5 Mantén un registro de tu progreso

El seguimiento de su progreso le ayuda a mantenerse motivado. Si bien es posible que no vea los resultados de inmediato, descubrirá que registrar esas pequeñas victorias le brinda suficiente motivación para seguir entrenando.

 

Estos son cinco consejos que puedes incorporar a tu rutina diaria de entrenamiento y mantenerte plenamente motivado.