Beneficios del entrenamiento para mantener huesos fuertes y saludables
Soy el Dr. David Lezama del Valle y es un gusto acompañarte en un episodio más de tu podcast AMED.
Te recuerdo que en este espacio te ayudaremos a alcanzar tu objetivo deportivo, ya que te brindaremos material súper interesante relacionado con nuestros cuatro pilares: entrenamiento, nutrición, desarrollo personal y emprendimiento deportivo.
Hoy te platicaré sobre los beneficios del entrenamiento para mantener huesos fuertes y saludables.
Recuerda que contamos con más de 200 huesos, mismos que nos brindan el soporte estructural, digamos que es la base que sostienen tu cuerpo y la de la rigidez necesarias para mantenerte en pie y realizar cada una de tus actividades diarias; además, protegen nuestros órganos.
Los minerales juegan un papel importantísimo, sobre todo el calcio y el magnesio, para mantener en buen estado tus huesos; sin embargo cuando esa carga mineral se encuentra en un nivel bajo, el cuerpo tiene que buscar otras fuentes para sustituirlo y es ahí donde nacen algunos problemas de salud.
Entonces… imagina ¿cómo te sentirías si ya no pudieses moverte con libertad?
Para evitar esa complicaciones es importante ejercitarte y darle mantenimiento a nuestros huesos, por esa razón te compartiré tres ejercicios súper efectivos para fortalecer tu sistema óseo.
1. Ejercicios que involucren la cadera, la espina y el antebrazo, por ejemplo: las sentadillas, Press de piernas, extensión de cadera, Press de banco de pecho (ejercicios multiarticulares)
2. Ejercicios de alto impacto: saltos, brincos, siempre y cuando exista una progresión adecuada y una buena técnica.
Descubre todo escuchando este podcast hasta el final
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