12 consejos para finalizar el año de la mejor forma y comenzar un grandioso y fitness 2020.
Bienvenidos a uno de los podcast deportivos más escuchados en Latinoamérica. Soy el Dr. David Lezama y un gusto acompañarlos en un episodio más de AMED.
El día de hoy es muy especial porque es el ritmo viernes del año; es el día ideal para reflexionar todo lo que hiciste y lo que te faltó por realizar.
Es importante analizar cada una de tus situaciones y aprender de cada error y cada triunfo.
Por ello te quiero dar 12 consejos para que cierres de forma ideal este año e inicies el próximo 2020 con todo:
1.- Define tus metas y escríbelas, recuerda que deben ser significativas para tí.
2.- Ponte en acción.
3.- Comienza cambiando un hábito a la vez.
4.- Haz algo que te acerque a tu meta TODOS los días .
5.- Aumenta tu consumo de vegetales.
6.- Desarrolla un plan de acción : entrenamiento . Alimentación , hábitos, desarrollo personal.
7.- Lleva un diario: de alimentación, entrenamiento, logros, frustraciones, etc.
8.- Apóyate o guíate de un mentor ( o varios): entrenador, asesor nutricional, coach.
9.- Aprende algo nuevo todos los días (puedes leer, escuchar podcast, ver nuevos documentales, conocer gente interesante)
Descubre el resto de los tips en este podcast
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