3 Cosas que debes saber antes de entrenar con pesas
Bienvenidos a una de las comunidades deportivas más grandes de Latinoamérica. Soy el Ing. Agustín Alarcón Arce y hoy te voy a dar 3 tips súper útiles que debes saber antes de entrenar con pesas.
Quizás te ha pasado que llegas al gimnasio y ves a cientos de personas realizando ejercicios con pesas o mancuernas, sin embargo este tipo de ejercicios requieren un largo proceso de adaptación y por ello es vital comenzar poco a poco.
Hablamos de un acondicionamiento físico general, ya que es el inicio de un proceso de entrenamiento, podríamos decir que es el primer escalón hacía ese gran cambio en tu físico.
Para llevar de manera adecuada ese acondicionamiento se necesita realizar, por lo menos, 45 minutos de ejercicio al día;hablamos de un ejercicio cardiovascular combinado con pesas.
Este acondicionamiento te ayudará a :
Mejorar tu sistema cardiovascular
Potenciar tu resistencia y fuerza
Desarrollar el tono muscular
Empezar a eliminar grasa y ganar músculo.
Antes de iniciar ese acondicionamiento físico con pesas necesitas:
Acudir con tu médico y realizarte un chequeo general para evitar daños a tu cuerpo al entrenar.
Apalancarte de un sistema o programa de entrenamiento basado en tus necesidades y desarrollado por profesionales.(No te dejes influir por blogs o tips sin respaldo de un profesional. Recuerda que existen diversos tipos y objetivos en el levantamiento de pesas) Si quieres aprender a entrenar de forma correcta da clic al enlace 👉 https://materiales.amedweb.com/principios-entrenamiento
Llevar un registró será fundamental para medir tus progresos y saber en qué aspectos debes mejorar
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