Consejos prácticos. para dar variedad y sabor a tu alimentación saludable
¿Cómo hacer más divertida tu dieta?
Soy el Dr. David Lezama del Valle y te doy la bienvenida a un episodio más de AMED.
La mayoría de las personas creen que el llevar una dieta balanceada es un gran sacrificio y que van a tener que dejar sus alimentos divertidos, pero eso puede cambiar; existen cientos de formas de darles variedad y sabor a tu dieta, así que dale clic a este episodio y descúbrelo.
Una buena alimentación está definida por 2 factores clave: Calidad y cantidad, con calidad nos referimos al consumo adecuado de los Macro (Carbohidratos-proteínas-grasas) y micronutrientes (vitaminas -minerales); en cuanto a la cantidad, se refiera a cuidar la ingesta de calorías.
Puedes distribuir muy bien tus calorías, ojo debe ser divertida y saludable.
Disfruta de las frutas, consultando la tabla de equivalentes, para que cumpla con la porción adecuada a tu plan alimenticio (lo encuentras en el sistema mexicano de equivalentes)
Los vegetales te ayudarán a mantener esa sensación de saciedad, incluye de todos los colores.
3. Aprovecha las grasas saludables: humus, nueces, avellanas, coco, algunos quesos maduros, aguacate.
4. No te olvides de los complementos (semillas, vinagre, jugo de limón, mostaza, vainilla, menta)
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