¿Qué es el entrenamiento funcional de alta intensidad y cómo te puede ayudar? Ing. Agustín Alarcón Arce.
Buenos días soy el Ing. Agustín Alarcón Arce y te doy la bienvenida a tu podcast AMED, el deporte, la nutrición y el emprendimiento deportivo.
Hoy en día existen cientos de tendencias relacionadas con el deporte, y una de ellas es el entrenamiento funcional de alta intensidad, mejor conocida como crossfit.
Tendencias que buscan adaptarse a las nuevas necesidades y ritmo de vida de las personas y se configuran a través del entrenamiento destinado a la mejora de las funciones motoras, cardiovasculares y musculares.
Lo importante del entrenamiento funcional es optimizar el rendimiento de las personas y algunos deportistas, aprovechando cada una de sus actividades diarias.
Implicaciones sumamente relacionadas con el movimiento, donde las funciones dependen al máximo de las terminaciones nerviosas y estímulos musculares; sistema bastante complejo por lo que debe ser modulado a través de la espina dorsal, por ello es muy importante cuidar la ejecución de cada ejercicio y evitar daños en estos sistemas.
Otra de las bases del entrenamiento funcional es el de las cadenas cinéticas o cadenas musculares., pero ¿qué es una cadena cinética? Es una coordinación motriz bien organizada que cumple con los conceptos fisiológicos que requiere el organismo.
Gracias a estas cadenas cinéticas se puede reeducar al cuerpo y mejorar diversas funciones físicas, por ejemplo corregir la postura; tópico súper importante, ya que los problemas de salud relacionados con la postura son diversos; lesiones en codos, hombros, cuello, espalda y rodillas, por mencionar algunos.
Un punto a destacar son los beneficios que se obtienen en el Core o estabilizador del centro. Parte importante de tu estructura corporal ya que te brinda apoyo en tu centro de equilibrio.
En general el entrenamiento funcional tiene como fin combinar adaptaciones estructurales (puede tener como objetivo el desarrollo de hipertrofia) adaptaciones neuromusculares y/o adaptaciones para mejorar la postura; y con base en esas adaptaciones reestructurar tu físico y mantener un equilibrio ideal.
Recuerda que antes de realizar cualquier ejercicio o planear una sesión de entrenamiento es vital conocer tu cuerpo y adaptarlo a tu ritmo de vida. Podrás encontrar métodos como el Tábata, el Epo
Espero que esta información te ayude a elegir el ejercicio que mejor se adapte a tus necesidades.
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