«5 tips para mantener tu plan alimenticio cuando comes en un restaurante o evento social
Buenos días soy el Dr. David Lezama del Valle, presidente de AMED y te doy la bienvenida a estos minutos llenos de aprendizaje y conocimientos súper efectivos para ti, que amas el deporte.
Estoy seguro que eres una persona comprometida con su dieta, pero te ha pasado que vas a un evento social y a la hora de la comida no ves ningún platillo saludable o permitido para continuar con tu régimen alimenticio, que cosa tan más incómoda para ti.
Te has esforzado bastante en lograr ese déficit calórico para disminuir tu peso, o te has concentrado en alimentos que te permitirán aumentar tu masa muscular.
Por eso te daré unos consejos súper sencillos para que esto no afecte tu dieta ni frustre tus objetivos, sobre todo si eres una persona muy sociable o tienes muchos compromisos fuera debido a tu trabajo y todo lo que ello implica.
1. No comas pan y mantequilla, estos productos son básicos en cualquier restaurante, así que evítalo.
2. Siempre incluye, como primer tiempo, una ensalada o plato de sopa con verduras; las ensaladas sin aderezo o sólo agrega una porción mínima.
3. Pastas sin tanta crema o gratinadas, alimentos empanizados.
4. En los cortes pide como guarnición verduras o ensaladas, puedes pedir papa al horno sin crema o tocino. Ten cuidado con el tamaño de las porciones.
5. Evita los postres y en su lugar puedes disfrutar un té o café
Créeme estos tips te salvarán de consumir calorías que pueden afectar tu dieta.
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