«Cómo perder grasa de manera efectiva
Buenos días soy el Ing. Agustín Alarcón Arce y es un gusto estar contigo en este podcast AMED, el deporte, la nutrición y el entrenamiento deportivo más cerca de ti.
Una de las cosas que buscas al hacer ejercicio es mejorar tu estado físico y lucir un cuerpo más definido, el problema surge cuando a la vez que pierdes grasa vas perdiendo músculo.
Los resultados del ejercicio dependerán de muchos factores, la pérdida de grasa y las rutinas fuertes como las del CrossFit, necesitan un soporte alimenticio, ya que cada cuerpo es diferente, incluso la genética influye directamente en los músculos de tu cuerpo y por ello no has logrado tener ese físico de campeonato.
A veces el esfuerzo es tan grande y las sesiones tan largas que te puedes llegar a lesionar, lo cual retrasará aún más la perdida de grasa.
Para bajar el índice de grasa necesitas si o si disminuir el déficit calórico. La cantidad de energía que gastas en el día debe ser mayor a la cantidad que estás ingiriendo. Por ejemplo una persona gasta, normalmente, 2000 calorías al día, y esa persona ingiere una hamburguesa con papas ya tiene en su cuerpo 1200 a 1600 calorías en tan solo una comida del día.
¿Te das cuenta? Es vital cuidar la alimentación en ese aspecto.
Otro punto a considerar son la bebidas con alto contenido en azúcar o sodio, si no has hecho el suficiente ejercicio, solo descompensará tu cuerpo.
Son factores a considerar para ver resultados en tu ejercicio y que quizás no los habías notado porque parecen mínimos.
Muchas gracias por haberme acompañado en este episodio.
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