«Qué es el core y cómo lo fortalezco
Para mí es como siempre un gusto saludarles y compartir con ustedes información de valor en este podcast AMED, el deporte, la nutrición y el emprendimiento deportivo más cerca de ti.
Una zona importante en el cuerpo es denominada Core, dicha zona te brinda estabilidad y mantiene tu postura recta para evitar lesiones. Ojo el core se compone de todos los músculos que componen tu tronco, no solo son los abdominales.
Músculos valiosos a la hora de cargar peso en cualquiera de tus ejercicios, ya que además de proteger la columna la mantienen en una posición correcta, ya que, si lo haces de mala forma pueden surgir diversas lesiones como hernia de disco o alguna contractura muscular.
Para fortalecer el Core es necesario realizar ejercicios o sesiones de entrenamiento enfocadas a la zona media, pueden ser crunch, tensiones isométricas, movimientos coordinados de piernas y brazos; puedes hacer giros utilizando ligas, también te sugiero utilizar el RX,; sentadillas o desplantes y por supuesto puedes realizar planchas, incluso con algún peso extra.
Tener un Core fuerte te ayudará a prevenir lesiones, te permitirá ejercitarte mejor, controlarás mejor los pesos con los que estés trabajando y por ende, potenciar tus resultados en cualquier deporte que practiques.
Muchas gracias por haberme acompañado en este episodio.
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