«Descubre qué son los carbohidratos y su importancia en tu dieta diaria.
Los carbohidratos son esenciales para nuestro organismo, ya que nos aporta mucha energía para nuestro día a día. Sin embargo, si son consumidos en exceso nos pueden causar una descompensación y aumentar tu peso, así que hoy te daré información buenísima para llevarlos en tu dieta diaria.
Muy buenos días, soy el Ing. Agustín Alarcón Arce, y es para mi un placer hablarte en el podcast de AMED, el deporte, la nutrición y el emprendimiento deportivo más cerca de ti.
Como lo mencioné al principio en el episodio de hoy vamos a platicar acerca de los carbohidratos, un macro nutriente fundamental para mantenerte en buen estado físico y de salud.
Este Macronutriente se divide en 3 ramas fundamentales Carbohidratos Simples, Carbohidratos Complejos y Carbohidratos Fibrosos.
Los Carbohidratos Simples nos aportan 4 calorías por gramos
Los Carbohidratos Complejos nos aportan 4 calorías por gramo.
Los carbohidratos fibrosos no aportan calorías.
Debes poner especial atención en tus objetivos, ya que si buscas bajar de peso debes cuidar la ingesta calórica, por ejemplo puedes consumir verduras crudas para que te proporcionen la fibra necesaria en tu cuerpo y a su vez no consumas tantas calorías.
Port otra parte debes moderar el consumo de carbohidratos simples como los jugos frutales, refrescos, harinas, azúcares y embutidos.
Tu mejor opción es consumir carbohidratos complejos de bajo índice glicémico como: pastas integrales y tortillas, por supuesto lo puedes acompañar de una porción de proteína.
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