«Muy buenos días a todos nuestros escuchas, soy el Dr. David Lezama del Valle y como siempre es un gusto el estar con ustedes en un episodio más de su podcast favorito, AMED El deporte, la nutrición y el emprendimiento deportivo más cerca de ti.
Hoy en día uno de los principales problemas de las personas en la actualidad es el control de su peso, debido a la serie de alimentos procesados, aunado a un estilo de vida sedentario, pero sumamente estresante.
Por eso te compartiré 5 consejos para hacer un dieta y mejorar tu composición corporal, sin poner en riesgo tu salud. ¿Por qué digo sin poner en riesgo tu salud?, pues actualmente circulan cientos de dietas en internet, así como consejos sin sentido, que puedes recibir de las personas que te rodean.
1. Es importantísimo tener una dieta individualizada, es decir personalizada, basada en tus necesidades y funciones. Se deben tomar en cuenta factores como la edad, el peso, la estatura, las actividades y el sexo.
2. Tu dieta que debe estar equilibrada en cantidad y calidad; que aporte la cantidad adecuada de calorías y calidad para que obtengas todos los nutrimentos que tu cuerpo necesita para mantenerse sano.
3. Para lograr ese equilibrio corporal, es vital combinar una buena alimentación con un estilo de vida activo, a pesar de que tengas que pasar tantas horas en la oficina, puedes buscar diferentes opciones para ejercitarte, por lo menos 20 minutos al día, 3 veces a la semana.
4. Cada una de tus comidas debe incluir, por lo menos, 1 porción de proteínas, 1 porción de carbohidratos, 1 porción de vegetales.
5. Es necesario que tengas paciencia, ya que todo cambio importante en tu cuerpo implica un gran proceso de adaptación.
Por favor evita hacer dietas restrictivas, o aquellas que incluyan jugos desintoxicantes, ya que pueden desequilibrar tu cuerpo.
Espero que estos consejos te ayuden a conseguir los resultados que tanto buscas en tu cuerpo. Fue un placer estar contigo y nos vemos en el siguiente episodio.
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