Descubre cómo manejar el estrés a través del ejercicio
Soy el Ing. Agustín Alarcón Arce y es placer acompañarte en este episodio de AMED. Recuerda que este gran material llega a ti gracias al apoyo de la membresía de AMED con un click.
Hoy en día escuchamos sobre un fenómeno que aqueja a la gran parte de la sociedad. No lo puedes ver ni tocar, pero si lo puedes sentir.
¿puedes adivinar a qué fenómeno me refiero?
Hablo del estrés, nuestro compañero silencioso, y digo compañero porque está con nosotros en el tráfico, la escuela, la oficina y cientos de lados más.
El estrés nos ataca siempre, incluso por entrenar durante bastante tiempo, y aunque no lo creas, también puede surgir a partir del ocio o aburrimiento.
Suena increíble, pero es cierto.
A pesar de que nos acompaña a todos lados es posible manejarlo
Pero… ¿cómo controlarlo?
Una forma súper eficaz es a través del ejercicio físico y mental. Puedes incluir en tus rutinas diarias algo de wellness e intentar practicar una disciplina que te relaje (puede ser yoga o meditación)
Escuchar audios de desarrollo personal y el trabajar en tu autoestima puede ser una gran opción.
También puedes consultar historias de éxito de deportistas y empresarios, verás cómo te motiva y te ayuda a liberar endorfinas.
Además de eso, te daré algunos tips que te ayudarán:
Práctica el entrenamiento en imaginación; entrenar de manera mental lo que quieres llegar a ser.
Reestructura cognitiva redefinir tus conceptos y habilidades en el deporte, para mejorar tu forma de entrenar y tener una mejor concentración a la hora de competir.
El control de la respiración te ayudará a relajarte.
La relajación muscular progresiva, es decir cuando estés en tu punto más alto de esfuerzo ir disminuyendo la intensidad poco a poco, esto facilitará tu descanso.
Aplica estos consejos y verás cómo disminuye esa sensación de estrés.
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