Descubre las 6 características de una buena nutrición
Bienvenidos a AMED, como cada semana es un gusto estar contigo estos minutos de aprendizaje y amor por el deporte. Soy el Dr. David Lezama del Valle y hoy quiero hacer una pregunta
¿Cuántas veces has escuchado la frase “mantén una buena alimentación”?
Seguramente cientos de veces, sin embargo esa frase representa cosas diferentes para cada una de las personas que te rodean. Para algunos representa el comer rico, para otros el comer en buenas cantidades y para otros comer balanceado (incluyendo cada uno de los macro y micro nutrientes).
A pesar de que existan cada una de esas concepciones, una buena dieta o un buen plan nutricional se debe mantener siempre bajo un equilibrio e incluso puede mejorarse, así que hoy te compartiré 6 características de una buena nutrición.
Debe ser completa: Que incluya todos y cada unos de los micronutrientes (vitaminas y minerales) y macro nutrientes (grasas, proteínas y carbohidratos)
Variada: No todo se trata de comer pollo y lechuga, puedes ingerir diversos tipos de proteína animal y comer todas las verduras posibles.
Inocua: no debe causarte mal, si hay algún alimento al que eres alérgico o no te cae bien al estómago. La preparación y conservación de los alimentos debe ser higiénica.
Adecuada: necesita ser especial para ti, de acuerdo a tus necesidades energéticas (como la calidad de los alimentos); se ajuste a tu presupuesto y a tus objetivos (qué quieres lograr)
Descubre el resto de los puntos al final de este podcast, así que escúchala completa y compártela con aquellos que amas.
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