7 Maneras de eliminar los pensamientos negativos
Uno de los pilares en AMED es el desarrollo personal, y parte de ello es el formar una mentalidad positiva. A veces realizas tus actividades diarias de mala gana o con la idea de que no todo saldrá bien, y eso puede limitar bastante tus resultados.
Buenos días, soy el Dr. David Lezama del Valle, y es gusto acompañarte estos minutos de conocimiento en el podcast AMED, El Deporte, la nutrición y el emprendimiento deportivo más cerca de ti.
En ocasiones los pensamientos negativos se apoderan de nosotros y empezamos a alimentarlos; vemos todo lo que hacemos mal porque no nos han salido bien las cosas, todo esto nos pondrá en estado negativo y afectará directamente a nuestras emociones.
No te preocupes, tienes el poder de cambiar esa situación tan desagradable. Te daré 7 formas para modificar esos pensamientos negativos.
¿Te has descubierto algunas veces atrapado en una cadena de pensamientos negativos , y que parecen no tener fin ?
A todos nos ha pasado, y muchas veces es dificil dejar de ponerles atención, pero la buena noticia es que aplicando estos sencillos consejos puedes cambiar tu enfoque y tus pensamientos.
Aquí los consejos:
1.- Cambia tu lenguaje corporal: postura derecha, abierta y relajada, mírate en el espejo y sonríe !
2.- Hablar sobre el tema : verbalizar esos pensamientos o problemas nos ayuda a ponerlos en perspectiva y encontrar soluciones o darnos cuenta de que no son tan graves como parecían
3.- Vacía tu mente por 1 minuto : medita, respira , escucha música suave.
4.- Cambia el enfoque de NO a SÍ: como sí se puede, en lugar de porqué no se puede hacer algo . Esto obliga a la mente a ponerse creativa y cambiar el enfoque
5.- Haz algo creativo: dibuja, escribe, haz una figura de papel, canta.
6.-Da un pequeño pase: lo ideal es que puedas salir al parque y poner atención a la naturaleza, pues eso te relajará mucho más que hacerlo en un espacio cerrado, pero si no tienes oportunidad hazlo en tu oficina caminando de un lado a otro o sube y baja las escaleras. El objetivo es hacer una pausa y distraerte
7.- Enumera todo los bueno que tienes en la vida: escribe y agradécelo.
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Nos vemos en el próximo episodio
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