» Bienvenido a un episodio más de tu podcast AMED: el deporte , la nutrición y el emprendimiento más cerca de tí . Soy el Dr. David Lezama del Valle y en esta ocasión te invito a acompañarme en esta entrevista con la nutrióloga Vianey Vergara, con quien platicamos acerca de algunos mitos en relación a la nutrición como por ejemplo el hecho de si hay proteínas o alimentos especiales para mujeres , o si las pociones son distintas entre mujeres y hombres. La conclusión de esta primera parte de la entrevista es que ,más que si es hombre o mujer, un programa nutricional debe tomar en cuanta factores como edad, peso, requerimientos energéticos y preferencias alimentarias del paciente. En este episodio te compartimos 5 consejos para mejorar tu estética corporal y tu peso:
1.- Poner atención a las intolerancias alimenticias o a trastornos como gastritis, colitis, etc. No se trata solo de quitar o restringir alimentos por modas , sino de buscar siempre una salud del aparto digestivo. Una buena idea es incluir probióticos en tu alimentación y/o suplementación.
2.- Procura que en tu alimentación exista siempre una mayor cantidad de alimentos naturales y reduce al máximo los alimentos altamente procesados que pueden tener mucha azúcar, grasa, o bien aditivos que tu cuerpo realmente no necesita. Las frutas y vegetales proporcionan a tu cuerpo vitaminas, minerales y antioxidantes.
3.- Mantén siempre una hidratación correcta, y usa agua como tu bebida favorita de hidratación. elimina los refrescos y bebidas azucaradas de tu dieta.
4.-El descanso es también una parte importante de la buena nutrición y es fundamental para que tu cuerpo se repare adecuadamente .
5.- Todo programa de nutrición idealmente debe hacerse acompañado de un programa de ejercicio que incluya ejercicio de fuerza y ejercicio aeróbico. Esto mejorará mucho tus resultados comparado con solo llevar el plan de alimentación.
si quieres contactar a la nutrióloga Vianey Vergara la puedes buscar en fb e IG como @nutriologavianey
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Nos vemos muy pronto en otro episodio más de este tu podcast.
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