«Soy el Dr. David Lezama y te doy la bienvenida a este episodio de tu podcast AMEd, el deporte la nutrición y el emprendimiento más cerca de tí. Antes de contarte un poco del tema de hoy quiero como siempre invitarte a compartir este podcast con todas las personas que aman el estilo de vida fitness.
Fitness signifa estar en forma, y en el estilo de vida fitness se incluyen 5 aspectos:
-Fuerza muscular
-Resistencia muscular
-Capacidad cardiovascular
-Movilidad
-Composición corporal
En futuros episodios te iré compartiendo un poco más de cada componente , pero hoy quiere hablarte de los principales beneficios del entrenamiento de fuerza:
1.-Mejora tu apariencia física : tener una buen desarrollo muscular hará que te veas y te sientas mejor
2.-Aumenta tu fuerza y potencia muscular
3.-Aumenta tu metabolismo, pues el tejido muscular necesita mayor cantidad de energía para mantenerse
4.-Hace más eficiente tu sistema anaeróbico de formación de ATP
5.-Prevención de lesiones musculares y a nivel de ligamentos
6.-Mejora tus capacidades físicas y la función neuronal y cognitiva
7.-Por su efecto de estimular la remodelación ósea, ayuda a prevenir la osteoporosis
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