¿Es seguro que los niños y adolescentes tomen creatina? La creatina, un compuesto natural que ayuda a mejorar el rendimiento y la recuperación muscular, es popular entre los atletas. Aunque los estudios en adultos son positivos, la investigación en jóvenes es limitada. Algunos estudios sugieren que puede ser segura para jóvenes atletas, siempre que se consulte a un profesional de salud y se mantenga una dieta equilibrada. Si se usa, se recomienda comenzar con dosis bajas de 1 a 2 gramos diarios. La creatina monohidratada es la opción más segura y efectiva. ¡Infórmate y guía a tus atletas hacia un rendimiento seguro y óptimo! 💪 #SuplementaciónJuvenil #RendimientoDeportivo #SeguridadEnSuplementos
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