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AMEDWEBDec 14, 2021
#944 | Entrenamientos en casa de 15 y 30 minutos | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
¡Optimiza tu tiempo y mantente en forma con entrenamientos en casa de 15 y 30 minutos! 💪 En este artículo, el Ing. Agustín Alarcón Arce de AMEDWEB comparte la solución para la falta de tiempo en tu rutina diaria. Descubre un circuito de cuerpo completo de 15 minutos que acelera el metabolismo y quema calorías. Además, sumérgete en un entrenamiento HIIT de 30 minutos, ideal para intensificar tu rutina y diversificar ejercicios. Desde saltos al cajón hasta flexiones con palmada, estos ejercicios maximizan cada minuto. ¡Aprovecha al máximo tu tiempo para mantener cuerpo y mente activos! 🏋️♂️🔥 #EntrenamientoEnCasa #15Minutos #30Minutos #FitnessEfficiente
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#943 | Mejora tus pull-ups con estos simples consejos | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
¡Domina las pull-ups con estos consejos clave! 🏋️ Descubre la técnica adecuada, varía tu agarre y sigue una rutina efectiva para fortalecer tu parte superior. Desde básicos hasta desafíos explosivos, este video te guiará hacia el progreso. ¡Persiste y alcanza tus metas fitness! 💪🔝 #PullUps #RendimientoFitness
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#942 | Cómo hacer sentadillas en copa para unos glúteos más fuertes | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
El entrenamiento de fuerza y resistencia siempre está en constante evolución, y una de las formas más efectivas de fortalecer los glúteos y las piernas es a través de las sentadillas en copa. Esta técnica, aunque relativamente nueva para muchos, ofrece beneficios significativos en comparación con las sentadillas tradicionales. En este artículo, te hablaré a fondo sobre cómo realizar las sentadillas en copa, su funcionamiento, diferencias con la variante tradicional, sus beneficios y algunas variaciones clave para mejorar tu rutina de entrenamiento.
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#941 | Logra tus propósitos de año nuevo este 2024 | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
En este vídeo descubrirás estrategias innovadoras para alcanzar tus metas de salud y fitness en el 2024! Conecta mente y cuerpo, establece objetivos específicos y adopta un estilo de vida activo y saludable. ¡Haz de este año tu momento para lograr tu mejor versión.
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#940 | Estrategias nutricionales simples para comenzar en año nuevo | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
El comienzo de un nuevo año es el momento perfecto para reevaluar nuestros hábitos alimenticios. Descubre estrategias clave para adoptar un estilo de vida más saludable. Aprende a diferenciar entre el hambre real y el apetito emocional, controla las porciones sin medidas precisas y conecta la nutrición con el ejercicio. ¡Este año, comprométete a lograr un bienestar integral a través de una nutrición más consciente! Encuentra en estas estrategias simples el camino hacia una vida más activa y saludable
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#939 | Entrenamiento en época invernal | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
¡No dejes que las fiestas te detengan! Descubre cómo mantener tu rutina de ejercicio durante diciembre. Con solo 150 minutos a la semana, puedes contrarrestar los excesos y cuidar tu salud. Te comparto trucos para entrenamientos cortos, actividades en familia y eventos deportivos que te mantendrán en forma sin sacrificar la diversión navideña. Encuentra el equilibrio perfecto para disfrutar al máximo mientras cuidas de ti. ¡Sigue activo, sigue fuerte esta temporada!
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#938 | Consejos para trabajar con tus entrenos durante las festividades navideñas | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
¡Descubre cómo mantener el compromiso con el entrenamiento durante las festividades con estas estrategias infalibles! Este canal te brinda las claves para que como entrenador mantengas a tus clientes motivados y en forma, incluso en medio del ajetreo navideño. Desde emocionantes retos semanales hasta entrenamientos en línea adaptados a sus horarios ocupados, aprenderás cómo prosperar y conectar con tu audiencia durante esta temporada especial.
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#937 | Cómo Empezar a Hacer Ejercicio y Mantenerse Consistente | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
¡Descubre cómo comenzar tu viaje hacia una vida más saludable y activa! Este contenido te ofrece un plan detallado para iniciar el ejercicio y mantener la constancia en tu rutina fitness. Aprenderás a establecer metas realistas, superar excusas comunes como la falta de tiempo o sentirse fuera de forma, y descubrirás consejos clave para mantenerte responsable en tu entrenamiento. No te pierdas esta guía práctica para lograr un estilo de vida activo y saludable a través del ejercicio regular. Únete a esta emocionante aventura hacia tu mejor versión física.
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#936 | Los 5 mejores consejos de postura a tener en cuenta este invierno | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
El invierno trae consigo no solo temperaturas más frías, sino también cambios en nuestras rutinas diarias. La postura, un elemento crucial para la salud de la columna vertebral y el bienestar general, puede verse afectada por el clima frío y las actividades asociadas con esta temporada. Los instructores de acondicionamiento físico mexicanos tienen la oportunidad de educar y guiar a sus clientes sobre cómo mantener una postura adecuada durante estos meses. El día de hoy te daré los cinco mejores consejos para tener en cuenta este invierno.
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#935 | Sobrecarga progresiva explicada: crece tu músculo y aumenta tu fuerza hoy | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
¡Descubre el secreto para potenciar tu cuerpo y mejorar tu rendimiento! En este vídeo, sumérgete en el mundo de la sobrecarga progresiva: el camino clave hacia el crecimiento muscular y el aumento de fuerza. Aprende por qué esta técnica esencial es beneficiosa para todos, desde principiantes hasta atletas experimentados. Te mostraremos cómo planificar inteligentemente tu entrenamiento y variar tus rutinas para evitar estancamientos y alcanzar tus metas fitness.
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#934 | Cómo ser un entrenador personal completo: Dominando el arte del acondicionamiento físico y más | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
Descubre las claves para ser un entrenador personal completo en el competitivo mundo del fitness. En este video, Ing. Agustín Alarcón Arce de AMEDWEB te revela las habilidades esenciales más allá del gimnasio, desde la maestría en ejercicios hasta las habilidades de comunicación y motivación. Aprende cómo destacar en este campo en crecimiento y convertirte en un experto integral del entrenamiento personal.
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#933 | Dieta Mesomorfa: Alimentos, Beneficios y Más | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
Descubre cómo potenciar tu forma física con la dieta mesomorfa: una estrategia nutricional y de entrenamiento diseñada para aquellos con cuerpo mesomorfo. Con una constitución atlética, los mesomorfos pueden aprovechar su capacidad natural para ganar músculo y perder grasa eficientemente
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#932 | Cómo llevar a tus clientes a ""la zona"": Guía para fortalecer el compromiso de los entrenos | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
Hola, el día de hoy descubrirás estrategias para mantener el interés de tus clientes en el entrenamiento y cómo llevarlos al estado de flujo para maximizar su compromiso y rendimiento. Aprende a crear un ambiente ideal para que tus clientes se sumerjan completamente en cada sesión. ¡No te pierdas estos consejos para potenciar tus entrenamientos!
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#931 | La fuerza está en la alimentación: dieta para atletas y levantadores de peso | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
En el mundo del levantamiento de pesas, la dieta desempeña un papel fundamental para alcanzar el máximo rendimiento y lograr los objetivos planteados. Los atletas y levantadores de peso requieren una alimentación específica y balanceada que no solo les proporcione la energía necesaria, sino que también contribuya al desarrollo muscular, la recuperación y el mantenimiento de una óptima salud. En este artículo, exploraremos en detalle la importancia de la nutrición para estos deportistas, así como los requisitos nutricionales clave y los alimentos recomendados para potenciar su desempeño.
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#930 | Entrenamiento para grupos pequeños: Adapta tus rutinas a pocos clientes | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
En el dinámico mundo del fitness, el entrenamiento grupal ha ganado popularidad como una forma efectiva y motivadora de mantenerse en forma. Sin embargo, en ocasiones, como instructor de acondicionamiento físico en México, te enfrentarás a grupos reducidos de clientes.
En lugar de ver esto como una limitación, es una oportunidad para ofrecer un enfoque personalizado y efectivo. En este artículo, te diré cómo adaptar tus rutinas de entrenamiento para grupos pequeños, maximizando los beneficios para tus clientes y optimizando los costos para tu negocio.
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#929 | La importancia de los estiramientos estáticos en la prevención de lesiones | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
En el mundo del acondicionamiento físico y el deporte, los estiramientos estáticos desempeñan un papel crucial en el cuidado del cuerpo. Más allá de un simple calentamiento, estos estiramientos son fundamentales para la prevención de lesiones y el mantenimiento de la flexibilidad muscular. Los instructores de acondicionamiento físico en México tienen la responsabilidad de instruir sobre la relevancia de estos estiramientos y su correcta aplicación para maximizar los beneficios.
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#928 | Donación de sangre y entrenamiento físico. | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
La donación de sangre es un acto altruista que salva vidas, pero para los atletas y aquellos que se dedican al entrenamiento físico intenso, puede plantear dudas sobre cómo impacta en su rendimiento deportivo. En México, los instructores de acondicionamiento físico son clave en la educación de sus atletas sobre cómo manejar la donación de sangre en relación con sus programas de entrenamiento. El día de hoy te diré cómo manejar tu entrenamiento después de donar sangre.
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#927 | Calentamiento en los meses de invierno: preparación esencial para el entrenamiento deportivo| | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
Con la llegada de los meses invernales, los instructores de acondicionamiento físico en
México enfrentan nuevos desafíos al estructurar programas de entrenamiento efectivos para
sus atletas. Uno de los aspectos clave en esta época es el calentamiento, una fase fundamental
para prevenir lesiones y optimizar el rendimiento. En este artículo, te hablaré de los
beneficios de un calentamiento adecuado, así como programas específicos de calentamiento
dinámico y estático adaptados a las particularidades del invierno mexicano.
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#926 | Sobreentrenamiento: 6 señales para identificarlo y cómo evitarlo | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
El entrenamiento físico es esencial para alcanzar un óptimo estado de salud y rendimiento deportivo. Sin embargo, existe un punto crítico que puede perjudicar nuestros objetivos: el sobreentrenamiento. Este fenómeno se presenta cuando el cuerpo no puede recuperarse adecuadamente debido a un exceso de entrenamiento. En este artículo, te hablaré sobre qué es el sobreentrenamiento, te diré las seis posibles señales de advertencia, y las pautas para evitarlo y recuperarse.
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#925 | Ejercicios correctivos para una mejor fuerza y rendimiento | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
El mundo del acondicionamiento físico es vasto y en constante evolución. Los instructores de fitness en México tienen la importante responsabilidad de guiar a sus clientes hacia un mejor rendimiento y salud. Una parte esencial de este proceso es la incorporación de ejercicios correctivos en sus programas de entrenamiento.
Estos ejercicios, que se centran en corregir desequilibrios musculares y mejorar la función del cuerpo, son fundamentales para maximizar la fuerza y el rendimiento de manera segura y efectiva. En este artículo, te diré los beneficios de los ejercicios correctivos, cómo incorporarlos en tu rutina de entrenamiento, los ejercicios correctivos más utilizados.
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#924 | Hacer o no hacer ejercicio con un resfriado. | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
El ejercicio es una parte esencial de un estilo de vida saludable, pero ¿qué ocurre cuando te enfrentas a un resfriado? La idea de hacer ejercicio mientras estás enfermo ha sido objeto de numerosos mitos y malentendidos a lo largo de los años. En este artículo, pondremos en cuestión y proporcionaremos información valiosa para los instructores de acondicionamiento físico que desean guiar a sus clientes en momentos de enfermedad.
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#923 | Hierro: un mineral esencial para el rendimiento deportivo | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
El rendimiento deportivo es una búsqueda constante de superación y excelencia, y para alcanzar los objetivos deseados, los deportistas y sus instructores deben prestar atención a numerosos aspectos, incluyendo la nutrición. En este contexto, uno de los minerales más esenciales para el rendimiento deportivo es el hierro. A menudo subestimado, el hierro desempeña un papel crucial en la salud y el éxito de los atletas, ya que es necesario para una serie de funciones biológicas fundamentales. En este artículo, te diré las funciones clave del hierro, su presencia en los alimentos, cómo complementar con hierro y su impacto en el rendimiento deportivo.
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#922 | 3 Maneras de Aprovechar la Tecnología en tus Entrenamientos | Ing. Agustín Alarcón Arce
El mundo del acondicionamiento físico y el entrenamiento ha experimentado una revolución tecnológica en los últimos años. La tecnología se ha convertido en una aliada valiosa para entrenadores y atletas, permitiendo un enfoque más eficiente y efectivo en la búsqueda de objetivos de acondicionamiento físico. En este artículo, te daré tres formas en las que los entrenadores de acondicionamiento físico en México pueden aprovechar la tecnología para maximizar el rendimiento y la motivación de sus clientes. Desde aplicaciones con incentivos hasta métricas de seguimiento de actividad y el poder de las redes sociales, la tecnología está redefiniendo la forma en que nos acercamos al fitness.
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#921 | Press de Banca: todo lo que debes saber | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
El press de banca es uno de los ejercicios más icónicos en el mundo del acondicionamiento
físico y el culturismo. Esta técnica de levantamiento de pesas es esencial para fortalecer el
pecho, los hombros y los tríceps. Para los entrenadores de acondicionamiento físico en
México, el press de banca es una herramienta fundamental en la formación de sus atletas. En
este artículo, te hablaré a detalle todo lo que necesitas saber sobre este ejercicio, desde su
descripción general hasta la técnica, patrones de movimiento, posición de agarre y
recomendaciones clave.
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#920 | La importancia del entrenamiento de potencia y por qué deberías practicarlo | Ing. Agustín Alarcón Arce
En el mundo del deporte, la búsqueda de la excelencia física es una constante. Los atletas, desde corredores hasta levantadores de pesas, buscan maximizar su rendimiento, y una de las claves para lograrlo es el entrenamiento de potencia. La potencia, definida como la capacidad de aplicar la máxima fuerza en el menor tiempo posible, desempeña un papel crucial en la mayoría de las disciplinas deportivas. En este artículo, te diré qué es el entrenamiento de potencia, los ejercicios que lo componen, por qué es tan importante y por qué deberías incorporarlo en tu rutina deportiva.
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#919 | Guía para construir tus entrenamientos al aire libre | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
El entrenamiento al aire libre ofrece una experiencia única para aquellos que buscan
mantenerse en forma y conectarse con la naturaleza. En un país como México, con su
diversidad de paisajes y climas, hay innumerables oportunidades para aprovechar al máximo
los espacios al aire libre en tus rutinas de ejercicio. En esta guía, te proporcionaremos los
pasos clave para construir entrenamientos efectivos al aire libre, diseñados para ayudarte a
alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico y los de tus entrenos, convirtiéndose en
una buena alternativa para muchos, ya que entrenar así permite sentirse más libre que en un
gimnasio o en casa.
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#918 | Contracción rápida vs. contracción lenta: tips de entrenamiento para cada tipo de fibra muscular | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
El mundo del deporte y la actividad física es un escenario diverso en el que cada individuo es único, no sólo en términos de capacidades y metas, sino también en lo que respecta a su constitución física. Una de las variables más relevantes en este contexto es el tipo de fibras musculares que poseemos. Las fibras musculares de contracción lenta y rápida juegan un papel fundamental en el rendimiento deportivo y en la consecución de los objetivos personales en el gimnasio. En este artículo, te hablaré a fondo estas dos categorías de fibras musculares, discutiremos las diferencias entre ellas y proporcionaremos consejos de entrenamiento adaptados a cada tipo.
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#917 | Comidas para ganar músculo: la nutrición adecuada para el crecimiento muscular | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
El camino hacia el desarrollo muscular no solo se basa en el ejercicio y la dedicación en el gimnasio; la nutrición adecuada desempeña un papel fundamental en la construcción de masa muscular magra. A menudo, se dice que "los músculos se hacen en la cocina", y esto es absolutamente cierto. En este artículo, te hablaré de la importancia de la nutrición en la ganancia de músculo y ofreceremos consejos sobre cuántas calorías, proteínas y carbohidratos necesitas para alcanzar tus objetivos. Además, compartiremos tres deliciosas recetas diseñadas específicamente para fomentar el crecimiento muscular.
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#916 | Entrenamientos cardiovasculares para clientes mayores | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
La importancia del ejercicio cardiovascular en personas mayores es innegable. A medida que envejecemos, mantener una buena salud cardiovascular se convierte en una prioridad para disfrutar de una vida activa y plena. Los entrenamientos cardiovasculares no solo mejoran la salud del corazón, sino que también ayudan a mantener la movilidad, la independencia y la calidad de vida en general
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#915 | Eleva tu condición física con el levantamiento de pesas rusas | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
El mundo del fitness y el entrenamiento físico ofrece una amplia variedad de métodos y
herramientas para mejorar nuestra salud y condición física. Uno de estos métodos, que ha
ganado popularidad en los últimos años, es el levantamiento de pesas rusas, también
conocido como "columpios con pesas rusas". Este enfoque de entrenamiento se ha convertido
en una técnica esencial para quienes desean desarrollar fuerza, resistencia y flexibilidad de
una manera eficiente.
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#914 | 5 formas infalibles de crear una base de clientes con las redes sociales en el mundo del acondicionamiento físico | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
En el mundo del acondicionamiento físico, la presencia en las redes sociales se ha vuelto esencial para entrenadores y gimnasios que desean expandir su alcance y construir una base sólida de clientes. Las redes sociales ofrecen una plataforma poderosa para conectarse con personas interesadas en el fitness y el bienestar. Sin embargo, no basta con simplemente tener perfiles en las redes sociales; es fundamental utilizar estrategias efectivas para aprovechar al máximo su potencial. En este artículo, te daré cinco formas infalibles para crear una base de clientes sólida a través de las redes sociales, dirigido especialmente a entrenadores y profesionales del fitness.
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#913 | Comidas para ganar músculo: la nutrición adecuada para el crecimiento muscular | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
El camino hacia el desarrollo muscular no solo se basa en el ejercicio y la dedicación en el gimnasio; la nutrición adecuada desempeña un papel fundamental en la construcción de masa muscular magra. A menudo, se dice que "los músculos se hacen en la cocina", y esto es absolutamente cierto. En este artículo, te hablaré de la importancia de la nutrición en la ganancia de músculo y ofreceremos consejos sobre cuántas calorías, proteínas y carbohidratos necesitas para alcanzar tus objetivos. Además, compartiremos tres deliciosas recetas diseñadas específicamente para fomentar el crecimiento muscular.
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#912 | Dominadas pull-ups vs chin-ups: ¿cuál es mejor para ganar músculo? | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
Cuando se trata de desarrollar la musculatura de la espalda y los brazos, los ejercicios de tracción como las dominadas chin-ups y pull-ups se destacan como opciones excepcionales. Estos dos movimientos a menudo se confunden debido a su similitud, pero tienen diferencias clave que pueden influir en su impacto en el desarrollo muscular. En este artículo, te hablaré de las diferencias entre las dominadas chin-ups y pull-ups, analizaremos sus beneficios específicos y abordaremos la pregunta de cuál es más efectivo para ganar masa muscular.
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#911 | Entrenamientos de recuperación activa: qué hacer en tu día de descanso | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
El mundo del fitness y el entrenamiento físico ha evolucionado significativamente en las
últimas décadas, y con ello, la comprensión de la importancia de la recuperación activa en el
proceso de acondicionamiento físico. Los entrenadores, especialmente aquellos que trabajan
en gimnasios, desempeñan un papel fundamental al guiar a sus clientes hacia prácticas
efectivas de recuperación. En este artículo, te hablaré de lo qué es la recuperación activa,
proporcionaremos ejemplos de entrenamientos, discutiremos tres enfoques clave,
presentaremos un programa de recuperación activa, analizaremos métodos específicos y
destacaremos el objetivo central de la recuperación activa en el mundo del fitness.
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#910 | Cómo establecer una buena relación con los entrenos: 5 consejos para una primera impresión positiva | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
El mundo del deporte es un lugar en donde las relaciones personales desempeñan un papel fundamental. Ya sea que estés participando en un equipo o entrenando individualmente, la forma en que te relacionas con tus entrenos y compañeros puede marcar la diferencia en tu experiencia deportiva. Establecer una buena relación con tus entrenos desde el principio es esencial para crear un ambiente de aprendizaje positivo y productivo. En este artículo, te ofrecemos cinco consejos clave para hacer una primera impresión positiva y forjar relaciones sólidas con tus entrenos.
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"#909 | Cerezas: Beneficios para la Salud y el Rendimiento Deportivo | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB "
El mundo del deporte se encuentra en constante búsqueda de formas naturales y efectivas
para mejorar el rendimiento atlético y promover la recuperación. En esta búsqueda, a menudo
pasamos por alto la importancia de la nutrición y la inclusión de alimentos ricos en nutrientes
en nuestra dieta. En este artículo, te hablaré del impacto de las cerezas en el mundo del
deporte, desde sus impresionantes nutrientes hasta sus beneficios para la salud y su capacidad
para ayudar a combatir lesiones deportivas. Además, compartiremos algunas recetas
deliciosas que incorporan estas pequeñas joyas rojas en tu dieta diaria.
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"#908 | Las mejores fuentes de proteína vegetal | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB "
Ser vegano es una alternativa a la que cada vez más gente recurre. En los últimos años, las empresas emergentes de proteínas de origen vegetal, los productos y los cursos de nutrición han impulsado el crecimiento de este tipo de alimentación. Todo tipo de plan nutricional tiene sus beneficios y costos. Es por ello que hoy hablaremos sobre el veganismo y el vegetarianismo, y en cómo los atletas que entran en estas categorías obtienen sus proteínas. La atención se centra principalmente en aquellos que aprovecharán las plantas como fuente primaria de proteínas y en un tema que causa muchas dudas, cómo es posible ser un deportista competitivo y vegano al mismo tiempo
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#907 | Nutrición para la reparación y recuperación muscular | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
El proceso de recuperación muscular es un componente esencial para cualquier régimen de entrenamiento. La forma en que abordamos la nutrición durante este período crítico puede tener un impacto significativo en la velocidad y calidad de la reparación muscular. Desde el consumo adecuado de macronutrientes hasta la ingesta de micronutrientes esenciales, cada aspecto de la dieta desempeña un papel crucial en este proceso. En este artículo, te hablaré detalladamente sobre cómo optimizar la nutrición para potenciar la recuperación muscular y mejorar los resultados del entrenamiento.
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#906 | 5 formas de Aumentar tu Esperanza de Vida | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
En un mundo donde la vida moderna nos presenta desafíos y demandas constantes, la búsqueda de una vida larga y saludable se ha convertido en una prioridad universal. A medida que avanzamos en el siglo XXI, nuestros conocimientos sobre la ciencia de la longevidad han crecido exponencialmente. Si bien la genética y el entorno juegan un papel en nuestra esperanza de vida, hay una serie de decisiones y hábitos que podemos adoptar para influir positivamente en este aspecto fundamental de nuestras vidas. El día de hoy te diré cinco enfoques probados para aumentar la esperanza de vida y vivir con vitalidad y bienestar.
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#905 | Conceptos básicos del peso muerto rumano | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
En el mundo del fitness y el levantamiento de pesas, existen una variedad de ejercicios diseñados para fortalecer diferentes grupos musculares. Uno de estos ejercicios, que ha ganado popularidad en los últimos años, es el "peso muerto rumano". Este ejercicio no solo suena intrigante por su nombre, sino que también ofrece beneficios significativos para el desarrollo de la parte posterior del cuerpo. En este artículo, te hablaré a detalle de lo qué es el peso muerto rumano, su origen, cómo se realiza correctamente, los errores comunes a evitar y su importancia dentro de una rutina de entrenamiento.
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#904 Whole30: Qué es, cómo funciona y cómo implementarlo en tus rutinas de entrenamiento | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
En el mundo del deporte y la actividad física, la alimentación juega un papel crucial en el rendimiento y en la obtención de resultados óptimos. Uno de los enfoques alimenticios que ha ganado popularidad en los últimos años es el programa Whole30. Diseñado para mejorar la relación de las personas con los alimentos, este enfoque se ha convertido en una opción atractiva para aquellos que buscan una dieta más saludable y una mejora en sus rutinas de entrenamiento. En este artículo, te diré qué es Whole30, por qué vale la pena intentarlo, sus principales beneficios, las desventajas potenciales y cómo puedes incorporarlo en tus hábitos de entrenamiento.
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"#903 | 8 Razones para Entrenar Deportistas: Maximizando su Potencial y Desarrollo | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB "
El entrenamiento de deportistas trasciende la mera búsqueda del rendimiento atlético; es un proceso holístico que requiere habilidades y conocimientos multidisciplinarios. Los entrenadores desempeñan un papel fundamental en la formación de atletas exitosos, guiándolos no solo hacia el logro de sus objetivos deportivos, sino también hacia un crecimiento personal profundo. En este artículo, explicaremos ocho sólidas razones para involucrarse en el entrenamiento de deportistas, desde la observación inicial hasta la integración de enfoques avanzados en las rutinas de entrenamiento.
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#902 | Prevenir el aumento de peso relacionado al estrés con estas 4 técnicas efectivas | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
En el vertiginoso ritmo de vida actual, el estrés se ha convertido en un compañero constante para muchos. Desde las demandas laborales hasta las preocupaciones personales, este fenómeno puede impactar de manera significativa en nuestro bienestar, incluyendo nuestra salud física. Uno de los efectos colaterales menos deseados del estrés es el aumento de peso, que puede traer consigo una serie de riesgos para la salud. Afortunadamente, existen técnicas efectivas para prevenir este aumento de peso relacionado al estrés y mantenernos en forma. En este artículo, exploraremos las razones detrás de esta conexión, los riesgos para la salud y presentaremos cuatro enfoques prácticos para mantener el estrés bajo control y el peso en equilibrio
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#901 | Ayuda a tus entrenos a controlar su estrés con base en su ritmo cardíaco | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
En el competitivo y apasionante mundo del deporte, el estrés es una fuerza omnipresente que puede ser tanto un catalizador para el éxito como un obstáculo para el rendimiento óptimo. La respuesta al estrés es una herramienta evolutiva que ha permitido a los humanos enfrentar desafíos y superar obstáculos a lo largo de la historia. En el contexto deportivo, el estrés se manifiesta como una reacción del cuerpo a las demandas físicas y emocionales, lo que puede influir de manera significativa en el rendimiento de un atleta. Sin embargo, encontrar la cantidad justa de estrés y aprender a controlarlo puede ser la clave para alcanzar el éxito y el bienestar duraderos en el mundo del deporte.
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#900 | Preentreno: Qué es, cómo funciona y cuándo lo necesitas | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
El mundo del deporte y la actividad física está en constante evolución, y con ello, surgen nuevas estrategias para optimizar el rendimiento y alcanzar los objetivos deseados. Una de estas estrategias es el preentrenamiento, una categoría de suplementos diseñados para preparar al cuerpo y la mente antes de una sesión de entrenamiento. En este artículo, te hablaré de lo qué es el preentrenamiento, cómo funciona y cuándo es apropiado considerar su uso
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#899 | Nutrición para atletas: comprensión de la nutrición deportiva | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
La nutrición es un factor crucial para el rendimiento óptimo de cualquier atleta. La forma en que los deportistas se alimentan antes, durante y después del ejercicio puede marcar la diferencia entre un desempeño sobresaliente y uno mediocre. La nutrición deportiva no se trata solo de contar calorías, sino de proporcionar al cuerpo los nutrientes adecuados para alcanzar su máximo potencial. En este artículo, te diré las claves fundamentales de la alimentación para atletas, la importancia de la hidratación en el rendimiento y cómo cada cuerpo es único y requiere un enfoque personalizado en su dieta.
#898 | Tres ejercicios “toque final” para terminar entrenamiento | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
El entrenamiento físico es una parte fundamental en la vida de los deportistas y entusiastas del fitness. Cada sesión de entrenamiento es una oportunidad para superar los límites y acercarse más a los objetivos deseados. Sin embargo, ¿qué sucede una vez que se ha completado el programa de ejercicios planificado? Aquí es donde los "toques finales" cobran importancia. Estos ejercicios de cierre permiten optimizar el rendimiento, mejorar la resistencia y brindar un estímulo final para el crecimiento muscular. En este artículo, te hablaré de lo que se consideraría un "toque final" para un entrenamiento y presentaremos tres ejercicios altamente efectivos que pueden ser añadidos al final de cualquier rutina.
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#897 | Distribución de proteínas: recomendaciones y aplicaciones prácticas para deportistas de alto rendimiento y adultos físicamente activos. | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
La nutrición es un pilar fundamental para alcanzar el máximo rendimiento deportivo y lograr los objetivos de entrenamiento en adultos físicamente activos, especialmente aquellos dedicados al deporte de alto rendimiento. Entre los macronutrientes esenciales, las proteínas desempeñan un papel clave en la recuperación muscular, el crecimiento y la adaptación al entrenamiento. En este artículo, te hablaré sobre las recomendaciones de proteínas para deportistas y su influencia en la síntesis muscular, así como el impacto de la distribución de proteínas en el rendimiento. Además, de aplicaciones prácticas para optimizar la ingesta de proteínas y obtener el máximo beneficio en el ámbito deportivo.
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#896 | Principios del entrenamiento de fuerza: cómo educar a nuevos clientes de manera efectiva | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
El entrenamiento de fuerza es fundamental para mejorar el rendimiento deportivo y la salud en general. Ya sea para atletas experimentados o personas que desean mantenerse en forma, comprender los principios básicos del entrenamiento de fuerza es esencial para lograr resultados óptimos y evitar lesiones. Al trabajar con nuevos clientes, es fundamental educarlos adecuadamente sobre estos principios, asegurando que sus rutinas de entrenamiento sean efectivas y seguras. En este artículo, te hablaré de los cinco principios fundamentales del entrenamiento de fuerza para guiar a tus clientes hacia el éxito.
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#895 | Consejos para la movilidad de la cadera: ejercicios para la flexibilidad y el rendimiento deportivo | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
La movilidad de la cadera es un aspecto fundamental para mejorar el rendimiento deportivo y prevenir lesiones. Tanto atletas como personas activas se benefician de tener una cadera ágil y flexible, ya que esta articulación es clave en muchos movimientos que se realizan en diversas disciplinas deportivas. En este artículo, te diré la importancia que tiene la movilidad de la cadera, explicaremos qué es un escaneo corporal y presentaremos los cuatro mejores ejercicios para mejorarla.
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