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AMEDWEBDec 14, 2021
#964 | Entrena usando tu propio peso: 6 ejercicios para ponerse en forma | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
Descubre cómo entrenar usando tu propio peso corporal con estos seis ejercicios efectivos que te ayudarán a mejorar tu fuerza, resistencia y flexibilidad. Aprende la importancia del calentamiento antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento y cómo realizar correctamente cada ejercicio para obtener los mejores resultados. Desde flexiones con rotación hasta saltos en cuclillas, estos ejercicios son una excelente manera de mantenerse en forma sin la necesidad de equipos costosos o instalaciones especializadas. ¡Transforma tu cuerpo y fortalécelo con el entrenamiento con peso corporal! 🏋️♂️ #EntrenamientoConPesoCorporal #Fitness #Salud
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#963 | Entrenamiento funcional: entrenamientos compuestos para estar en forma | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
Descubre el entrenamiento funcional: una forma efectiva de mejorar tu fuerza, estabilidad y movilidad en todo el cuerpo. Aprende cómo este enfoque se diferencia del entrenamiento de fuerza tradicional y sus beneficios, así como algunas rutinas recomendadas para integrar en tu programa de acondicionamiento físico. Conoce la diferencia entre el entrenamiento funcional y el de fuerza, y los beneficios que ofrece, como la mejora de la fuerza, la resistencia funcional, la estabilidad y el equilibrio. Además, aprende cuál es la frecuencia óptima de entrenamiento funcional para obtener resultados óptimos. ¡Mejora tu rendimiento deportivo y calidad de vida con el entrenamiento funcional! 🏋️♂️ #EntrenamientoFuncional #Fitness #Salud
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#962 | Entrenamiento de resistencia: Todo lo que debes saber | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
Descubre todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento de resistencia y cómo puede beneficiar tu salud y rendimiento físico. Exploramos en detalle qué es el entrenamiento de resistencia, los diferentes tipos que existen y sus beneficios, que van desde fortalecer el corazón y controlar la presión arterial hasta mejorar el estado de ánimo y combatir el estrés. Además, analizamos si el entrenamiento de resistencia es efectivo para la pérdida de peso y cómo puede complementar tu programa de ejercicio. ¡Aprende cómo desafiar tus músculos y llevar tu entrenamiento al siguiente nivel! 💪🏋️♂️ #EntrenamientoDeResistencia #SaludFísica #RendimientoDeportivo
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#961 | Dieta antiinflamatoria: qué comer y por qué es importante | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
Descubre todo sobre la dieta antiinflamatoria y su importancia para mejorar la salud y el rendimiento deportivo. Aprende qué es la inflamación, cuándo puede ser problemática y cómo la dieta puede jugar un papel crucial en su regulación. Conoce los 10 principios de una dieta antiinflamatoria, desde priorizar alimentos enteros hasta limitar el consumo de alcohol, para ayudar a reducir la inflamación, promover la recuperación y optimizar el desempeño deportivo. ¡Integra estos principios en la planificación de la alimentación para lograr un enfoque holístico hacia la salud y el bienestar de los deportistas! 🥦🍠🥑 #DietaAntiinflamatoria #SaludDeportiva #RendimientoFísico
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#960 | Alimentos para consumir antes del entrenamiento y mejorar el rendimiento deportivo | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
Descubre cómo elegir los alimentos adecuados antes de tu entrenamiento para potenciar tu rendimiento deportivo. En este artículo, exploramos qué nutrientes necesitas para obtener energía y cómo planificar tus comidas previas al ejercicio. Los carbohidratos son esenciales para proporcionar energía rápida, alimentos como la avena y el pan son excelentes opciones. Además, las frutas como el plátano y las fresas son ideales debido a su bajo contenido de azúcar y alto valor nutricional. El café también puede ser una excelente fuente de energía natural. ¡Aprende a optimizar tu dieta pre-entrenamiento y alcanza tus objetivos de forma efectiva! 🍌🥖☕ #Entrenamiento #AlimentaciónDeportiva #RendimientoFísico
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#959 | Cómo calcular y mejorar tu tasa metabólica en reposo | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
Descubre cómo calcular y mejorar tu tasa metabólica en reposo para alcanzar tus objetivos de salud y acondicionamiento físico. En este artículo, exploramos qué es la TMR y cómo puedes calcularla utilizando la ecuación de Harris-Benedict. Además, te ofrecemos consejos prácticos para aumentar tu metabolismo basal a través del ejercicio regular y una alimentación balanceada. ¡Optimiza tu metabolismo y alcanza tus metas de bienestar con estos útiles consejos! 🏋️♂️🍎 #Metabolismo #Salud #AcondicionamientoFísico
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#958 | Lesiones al entrenar: Evita el dolor muscular al correr| Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
Correr es una de las actividades físicas más populares, ya que todos, desde niños hasta adultos mayores la pueden practicar. Por ello, hoy te hablaré de las lesiones al correr más comunes que los profesionales del fitness debemos tener en cuenta y lo que podemos hacer para ayudar a nuestros clientes a evitar que sucedan.
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#957 | ¿Son las repeticiones parciales una pérdida de tiempo? | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
Descubre si las repeticiones parciales son realmente útiles en tu entrenamiento. Exploramos su efectividad y cómo integrarlas adecuadamente en tu rutina de ejercicios para maximizar tus resultados. ¡No te pierdas este análisis completo sobre si las repeticiones parciales valen la pena en tu búsqueda de un mejor rendimiento físico! 💪🔍 #Fitness #Entrenamiento #RepeticionesParciales
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#956 | Alimentos ergogénicos para aumentar el rendimiento | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
Descubre los alimentos que pueden impulsar tu rendimiento deportivo. Desde el jugo de sandía hasta los plátanos, estos alimentos ergogénicos son esenciales para mejorar tu resistencia y acelerar la recuperación muscular. ¡Optimiza tu desempeño en el campo o en la pista con estos poderosos aliados nutricionales! 🍉🍌💪 #RendimientoDeportivo #AlimentosErgogénicos #NutriciónDeportiva
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#955 | Guía rápida y saludable: 4 sencillos pasos para preparar comidas para mejorar tu rendimiento deportivo | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
¡Alcanza tus metas fitness con esta guía rápida! Descubre cómo preparar comidas saludables para mejorar tu rendimiento deportivo en solo 4 simples pasos. ¡Potencia tu entrenamiento y logra resultados increíbles! ¡No te lo pierdas! 🥗💪 #Fitness #ComidasSaludables #RendimientoDeportivo
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#954 | Sobreentrenamiento simpático versus parasimpático: Balanceando la carga para optimizar el rendimiento | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
Descubre cómo equilibrar tu entrenamiento para optimizar tu rendimiento deportivo. Conoce la diferencia entre el sobreentrenamiento simpático y parasimpático, y cómo encontrar el balance perfecto para alcanzar tus metas. Evita el agotamiento y maximiza tu potencial deportivo con estos consejos clave. ¡No te pierdas esta guía esencial para mantener tu cuerpo en óptimas condiciones y alcanzar tus objetivos deportivos! 🏋️♂️💡 #Entrenamiento #RendimientoDeportivo #Equilibrio
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#953 | 3 rutinas para entrenar fuera del gimnasio | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
Descubre cómo mantenerte en forma sin necesidad de un gimnasio. En este video, te presentamos tres rutinas de entrenamiento que puedes realizar en cualquier lugar y en cualquier momento, sin necesidad de equipo especializado. Desde ejercicios de cuerpo completo hasta entrenamientos de alta intensidad, estas rutinas te ayudarán a alcanzar tus metas de acondicionamiento físico donde sea que estés. ¡Prepárate para desafiar tu cuerpo y mejorar tu salud con estos efectivos ejercicios fuera del gimnasio! 💪🌟 #EntrenamientoFueraDelGimnasio #RutinasDeEjercicio #AcondicionamientoFísico
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#952 | 6 pasos sencillos para comenzar a entrenar de manera regular | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
¡Transforma tu vida con estos 6 sencillos pasos para comenzar una rutina de ejercicio para realizar regularmente! 💪 Descubre cómo establecer hábitos saludables y mantener la motivación en cada etapa de tu viaje fitness. Desde recompensarte después de tus entrenamientos hasta planificar tus sesiones en tu apretada agenda, estos consejos prácticos te ayudarán a superar obstáculos y alcanzar tus objetivos. Aprende a cambiar tu mentalidad, registra tu progreso y encuentra apoyo en un compañero de entrenamiento. ¡Es hora de dar el primer paso hacia una versión más fuerte y saludable de ti mismo! 💥✨
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#951 | Cuatro variaciones de plancha para incluir en tus rutinas de entrenamiento | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
¡Desafía tu cuerpo con estas 4 variantes de plancha para un entrenamiento completo y efectivo! 💪 Descubre cómo fortalecer tu core, mejorar la estabilidad y potenciar tus músculos con estas emocionantes variaciones. Desde la plancha estándar hasta la lateral con abducción de cadera, prepárate para llevar tu rutina de ejercicios al siguiente nivel. Acompáñanos y domina cada movimiento para lograr un cuerpo más fuerte y una postura impecable.
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#950 | Diversifica tu fuente de ingresos como entrenador personal | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
Descubre cómo llevar tu carrera como entrenador personal al siguiente nivel en el competitivo mundo del fitness en México. En este video, exploraremos las ventajas de diversificar tus fuentes de ingresos, brindándote no solo estabilidad financiera, sino también la capacidad de adaptarte a las cambiantes demandas del mercado. Desde programas de entrenamiento en línea hasta consultoría nutricional, aprenderás a atraer diferentes segmentos de mercado y construir relaciones sólidas con tus clientes. Evalúa tus fortalezas, identifica oportunidades y encuentra el equilibrio perfecto para maximizar los beneficios de esta estrategia. ¡Haz clic ahora y transforma tu carrera en el acondicionamiento físico en México! 💪🚀 #EntrenadorPersonal #FitnessEnMéxico #DiversificaciónDeIngresos
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#949 | Complementa tu alimentación con diez alimentos ricos en grasas saludables | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
Descubre la verdad sobre las grasas y su papel crucial en la salud. Aunque a menudo se las ve con desconfianza, las grasas saludables, como las insaturadas presentes en aceites, aguacates, nueces y pescados como la caballa y el salmón, son esenciales para el correcto funcionamiento del organismo. Aprende por qué es vital evitar las grasas saturadas y explora opciones deliciosas y nutritivas, desde huevos hasta yogur griego y semillas de cáñamo. Transforma tu dieta con estos alimentos ricos en grasas saludables y toma decisiones conscientes para optimizar tu bienestar. 🥑🐟🥚 #GrasasSaludables #NutriciónEquilibrada #BienestarNutricional
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#948 | La cadena cinética y cómo aplicarla: optimizando el entrenamiento físico | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
¡Descubre el secreto para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel en el fascinante mundo del acondicionamiento físico! 🏋️♂️ En este video, conocerás a fondo el concepto clave de la cadena cinética. Entender cómo cada parte de tu cuerpo trabaja en armonía durante el movimiento puede marcar la diferencia en tu rendimiento y reducir el riesgo de lesiones. Desde la parte superior hasta la inferior, te guiaré a través de cómo aprovechar esta interconexión para maximizar resultados. ¡Convierte tu entrenamiento estándar en algo excepcional! 💪✨ #CadenaCinética #RendimientoMáximo #AcondicionamientoFísico
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#947 | Ejercicio y trastorno de estrés postraumático: Fortaleciendo el bienestar a través del movimiento | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
¡Transforma tu vida superando el TEPT con el poder del ejercicio! 🌟 Descubre cómo el acondicionamiento físico se convierte en tu aliado esencial en este viaje de superación. Desde la liberación de endorfinas hasta mejorar el sueño, desbloquea los beneficios clave del movimiento. Aprende a iniciar un programa de ejercicios adaptado a ti y conecta con la importancia social en este proceso. ¡Abre la puerta a una vida más saludable y equilibrada! 🏋️♂️ #EjercicioParaSuperarTEPT #BienestarIntegral #TransformaciónPersonal
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#946 | Cómo comercializar tu negocio de acondicionamiento físico | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
¡Potencia tu negocio de acondicionamiento físico en México con estrategias infalibles! 💪🚀 Descubre cómo conocer tus números, establecer objetivos claros y definir tu audiencia te ayudarán a destacar en el competitivo mundo del fitness. Desde plataformas digitales hasta colaboraciones locales, aprende a atraer clientes con técnicas innovadoras. La clave: adaptabilidad. Analiza resultados, recibe feedback y mejora continuamente para mantenerte en la cima del juego. ¡Prepárate para llevar tu negocio a nuevas alturas! 🏋️♂️✨ #MarketingFitness #ÉxitoEmpresarial #AcondicionamientoFísico
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#945 | Vitaminas y suplementos para atletas: Mejora tu rendimiento deportivo | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
¡Impulsa tu rendimiento con suplementos de élite! Desde la creatina para potenciar energía hasta la cafeína contra la fatiga, estos aliados científicamente respaldados desbloquean tu máximo potencial. Proteínas en polvo para el músculo y vitamina D para brillar. ¿Necesitas suplementos? Depende de tu deporte, nivel y dieta. ¡Personaliza y alcanza nuevas alturas! 🚀💪 #SuplementosDeÉlite #PotencialMáximo #RendimientoÓptimo
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#944 | Entrenamientos en casa de 15 y 30 minutos | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
¡Optimiza tu tiempo y mantente en forma con entrenamientos en casa de 15 y 30 minutos! 💪 En este artículo, el Ing. Agustín Alarcón Arce de AMEDWEB comparte la solución para la falta de tiempo en tu rutina diaria. Descubre un circuito de cuerpo completo de 15 minutos que acelera el metabolismo y quema calorías. Además, sumérgete en un entrenamiento HIIT de 30 minutos, ideal para intensificar tu rutina y diversificar ejercicios. Desde saltos al cajón hasta flexiones con palmada, estos ejercicios maximizan cada minuto. ¡Aprovecha al máximo tu tiempo para mantener cuerpo y mente activos! 🏋️♂️🔥 #EntrenamientoEnCasa #15Minutos #30Minutos #FitnessEfficiente
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#943 | Mejora tus pull-ups con estos simples consejos | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
¡Domina las pull-ups con estos consejos clave! 🏋️ Descubre la técnica adecuada, varía tu agarre y sigue una rutina efectiva para fortalecer tu parte superior. Desde básicos hasta desafíos explosivos, este video te guiará hacia el progreso. ¡Persiste y alcanza tus metas fitness! 💪🔝 #PullUps #RendimientoFitness
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#942 | Cómo hacer sentadillas en copa para unos glúteos más fuertes | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
El entrenamiento de fuerza y resistencia siempre está en constante evolución, y una de las formas más efectivas de fortalecer los glúteos y las piernas es a través de las sentadillas en copa. Esta técnica, aunque relativamente nueva para muchos, ofrece beneficios significativos en comparación con las sentadillas tradicionales. En este artículo, te hablaré a fondo sobre cómo realizar las sentadillas en copa, su funcionamiento, diferencias con la variante tradicional, sus beneficios y algunas variaciones clave para mejorar tu rutina de entrenamiento.
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#941 | Logra tus propósitos de año nuevo este 2024 | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
En este vídeo descubrirás estrategias innovadoras para alcanzar tus metas de salud y fitness en el 2024! Conecta mente y cuerpo, establece objetivos específicos y adopta un estilo de vida activo y saludable. ¡Haz de este año tu momento para lograr tu mejor versión.
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#940 | Estrategias nutricionales simples para comenzar en año nuevo | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
El comienzo de un nuevo año es el momento perfecto para reevaluar nuestros hábitos alimenticios. Descubre estrategias clave para adoptar un estilo de vida más saludable. Aprende a diferenciar entre el hambre real y el apetito emocional, controla las porciones sin medidas precisas y conecta la nutrición con el ejercicio. ¡Este año, comprométete a lograr un bienestar integral a través de una nutrición más consciente! Encuentra en estas estrategias simples el camino hacia una vida más activa y saludable
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#939 | Entrenamiento en época invernal | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
¡No dejes que las fiestas te detengan! Descubre cómo mantener tu rutina de ejercicio durante diciembre. Con solo 150 minutos a la semana, puedes contrarrestar los excesos y cuidar tu salud. Te comparto trucos para entrenamientos cortos, actividades en familia y eventos deportivos que te mantendrán en forma sin sacrificar la diversión navideña. Encuentra el equilibrio perfecto para disfrutar al máximo mientras cuidas de ti. ¡Sigue activo, sigue fuerte esta temporada!
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#938 | Consejos para trabajar con tus entrenos durante las festividades navideñas | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
¡Descubre cómo mantener el compromiso con el entrenamiento durante las festividades con estas estrategias infalibles! Este canal te brinda las claves para que como entrenador mantengas a tus clientes motivados y en forma, incluso en medio del ajetreo navideño. Desde emocionantes retos semanales hasta entrenamientos en línea adaptados a sus horarios ocupados, aprenderás cómo prosperar y conectar con tu audiencia durante esta temporada especial.
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#937 | Cómo Empezar a Hacer Ejercicio y Mantenerse Consistente | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
¡Descubre cómo comenzar tu viaje hacia una vida más saludable y activa! Este contenido te ofrece un plan detallado para iniciar el ejercicio y mantener la constancia en tu rutina fitness. Aprenderás a establecer metas realistas, superar excusas comunes como la falta de tiempo o sentirse fuera de forma, y descubrirás consejos clave para mantenerte responsable en tu entrenamiento. No te pierdas esta guía práctica para lograr un estilo de vida activo y saludable a través del ejercicio regular. Únete a esta emocionante aventura hacia tu mejor versión física.
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#936 | Los 5 mejores consejos de postura a tener en cuenta este invierno | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
El invierno trae consigo no solo temperaturas más frías, sino también cambios en nuestras rutinas diarias. La postura, un elemento crucial para la salud de la columna vertebral y el bienestar general, puede verse afectada por el clima frío y las actividades asociadas con esta temporada. Los instructores de acondicionamiento físico mexicanos tienen la oportunidad de educar y guiar a sus clientes sobre cómo mantener una postura adecuada durante estos meses. El día de hoy te daré los cinco mejores consejos para tener en cuenta este invierno.
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#935 | Sobrecarga progresiva explicada: crece tu músculo y aumenta tu fuerza hoy | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
¡Descubre el secreto para potenciar tu cuerpo y mejorar tu rendimiento! En este vídeo, sumérgete en el mundo de la sobrecarga progresiva: el camino clave hacia el crecimiento muscular y el aumento de fuerza. Aprende por qué esta técnica esencial es beneficiosa para todos, desde principiantes hasta atletas experimentados. Te mostraremos cómo planificar inteligentemente tu entrenamiento y variar tus rutinas para evitar estancamientos y alcanzar tus metas fitness.
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#934 | Cómo ser un entrenador personal completo: Dominando el arte del acondicionamiento físico y más | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
Descubre las claves para ser un entrenador personal completo en el competitivo mundo del fitness. En este video, Ing. Agustín Alarcón Arce de AMEDWEB te revela las habilidades esenciales más allá del gimnasio, desde la maestría en ejercicios hasta las habilidades de comunicación y motivación. Aprende cómo destacar en este campo en crecimiento y convertirte en un experto integral del entrenamiento personal.
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#933 | Dieta Mesomorfa: Alimentos, Beneficios y Más | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
Descubre cómo potenciar tu forma física con la dieta mesomorfa: una estrategia nutricional y de entrenamiento diseñada para aquellos con cuerpo mesomorfo. Con una constitución atlética, los mesomorfos pueden aprovechar su capacidad natural para ganar músculo y perder grasa eficientemente
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#932 | Cómo llevar a tus clientes a ""la zona"": Guía para fortalecer el compromiso de los entrenos | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
Hola, el día de hoy descubrirás estrategias para mantener el interés de tus clientes en el entrenamiento y cómo llevarlos al estado de flujo para maximizar su compromiso y rendimiento. Aprende a crear un ambiente ideal para que tus clientes se sumerjan completamente en cada sesión. ¡No te pierdas estos consejos para potenciar tus entrenamientos!
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#931 | La fuerza está en la alimentación: dieta para atletas y levantadores de peso | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
En el mundo del levantamiento de pesas, la dieta desempeña un papel fundamental para alcanzar el máximo rendimiento y lograr los objetivos planteados. Los atletas y levantadores de peso requieren una alimentación específica y balanceada que no solo les proporcione la energía necesaria, sino que también contribuya al desarrollo muscular, la recuperación y el mantenimiento de una óptima salud. En este artículo, exploraremos en detalle la importancia de la nutrición para estos deportistas, así como los requisitos nutricionales clave y los alimentos recomendados para potenciar su desempeño.
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#930 | Entrenamiento para grupos pequeños: Adapta tus rutinas a pocos clientes | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
En el dinámico mundo del fitness, el entrenamiento grupal ha ganado popularidad como una forma efectiva y motivadora de mantenerse en forma. Sin embargo, en ocasiones, como instructor de acondicionamiento físico en México, te enfrentarás a grupos reducidos de clientes.
En lugar de ver esto como una limitación, es una oportunidad para ofrecer un enfoque personalizado y efectivo. En este artículo, te diré cómo adaptar tus rutinas de entrenamiento para grupos pequeños, maximizando los beneficios para tus clientes y optimizando los costos para tu negocio.
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#929 | La importancia de los estiramientos estáticos en la prevención de lesiones | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
En el mundo del acondicionamiento físico y el deporte, los estiramientos estáticos desempeñan un papel crucial en el cuidado del cuerpo. Más allá de un simple calentamiento, estos estiramientos son fundamentales para la prevención de lesiones y el mantenimiento de la flexibilidad muscular. Los instructores de acondicionamiento físico en México tienen la responsabilidad de instruir sobre la relevancia de estos estiramientos y su correcta aplicación para maximizar los beneficios.
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#928 | Donación de sangre y entrenamiento físico. | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
La donación de sangre es un acto altruista que salva vidas, pero para los atletas y aquellos que se dedican al entrenamiento físico intenso, puede plantear dudas sobre cómo impacta en su rendimiento deportivo. En México, los instructores de acondicionamiento físico son clave en la educación de sus atletas sobre cómo manejar la donación de sangre en relación con sus programas de entrenamiento. El día de hoy te diré cómo manejar tu entrenamiento después de donar sangre.
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#927 | Calentamiento en los meses de invierno: preparación esencial para el entrenamiento deportivo| | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
Con la llegada de los meses invernales, los instructores de acondicionamiento físico en
México enfrentan nuevos desafíos al estructurar programas de entrenamiento efectivos para
sus atletas. Uno de los aspectos clave en esta época es el calentamiento, una fase fundamental
para prevenir lesiones y optimizar el rendimiento. En este artículo, te hablaré de los
beneficios de un calentamiento adecuado, así como programas específicos de calentamiento
dinámico y estático adaptados a las particularidades del invierno mexicano.
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#926 | Sobreentrenamiento: 6 señales para identificarlo y cómo evitarlo | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
El entrenamiento físico es esencial para alcanzar un óptimo estado de salud y rendimiento deportivo. Sin embargo, existe un punto crítico que puede perjudicar nuestros objetivos: el sobreentrenamiento. Este fenómeno se presenta cuando el cuerpo no puede recuperarse adecuadamente debido a un exceso de entrenamiento. En este artículo, te hablaré sobre qué es el sobreentrenamiento, te diré las seis posibles señales de advertencia, y las pautas para evitarlo y recuperarse.
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#925 | Ejercicios correctivos para una mejor fuerza y rendimiento | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
El mundo del acondicionamiento físico es vasto y en constante evolución. Los instructores de fitness en México tienen la importante responsabilidad de guiar a sus clientes hacia un mejor rendimiento y salud. Una parte esencial de este proceso es la incorporación de ejercicios correctivos en sus programas de entrenamiento.
Estos ejercicios, que se centran en corregir desequilibrios musculares y mejorar la función del cuerpo, son fundamentales para maximizar la fuerza y el rendimiento de manera segura y efectiva. En este artículo, te diré los beneficios de los ejercicios correctivos, cómo incorporarlos en tu rutina de entrenamiento, los ejercicios correctivos más utilizados.
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#924 | Hacer o no hacer ejercicio con un resfriado. | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
El ejercicio es una parte esencial de un estilo de vida saludable, pero ¿qué ocurre cuando te enfrentas a un resfriado? La idea de hacer ejercicio mientras estás enfermo ha sido objeto de numerosos mitos y malentendidos a lo largo de los años. En este artículo, pondremos en cuestión y proporcionaremos información valiosa para los instructores de acondicionamiento físico que desean guiar a sus clientes en momentos de enfermedad.
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#923 | Hierro: un mineral esencial para el rendimiento deportivo | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
El rendimiento deportivo es una búsqueda constante de superación y excelencia, y para alcanzar los objetivos deseados, los deportistas y sus instructores deben prestar atención a numerosos aspectos, incluyendo la nutrición. En este contexto, uno de los minerales más esenciales para el rendimiento deportivo es el hierro. A menudo subestimado, el hierro desempeña un papel crucial en la salud y el éxito de los atletas, ya que es necesario para una serie de funciones biológicas fundamentales. En este artículo, te diré las funciones clave del hierro, su presencia en los alimentos, cómo complementar con hierro y su impacto en el rendimiento deportivo.
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#922 | 3 Maneras de Aprovechar la Tecnología en tus Entrenamientos | Ing. Agustín Alarcón Arce
El mundo del acondicionamiento físico y el entrenamiento ha experimentado una revolución tecnológica en los últimos años. La tecnología se ha convertido en una aliada valiosa para entrenadores y atletas, permitiendo un enfoque más eficiente y efectivo en la búsqueda de objetivos de acondicionamiento físico. En este artículo, te daré tres formas en las que los entrenadores de acondicionamiento físico en México pueden aprovechar la tecnología para maximizar el rendimiento y la motivación de sus clientes. Desde aplicaciones con incentivos hasta métricas de seguimiento de actividad y el poder de las redes sociales, la tecnología está redefiniendo la forma en que nos acercamos al fitness.
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#921 | Press de Banca: todo lo que debes saber | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
El press de banca es uno de los ejercicios más icónicos en el mundo del acondicionamiento
físico y el culturismo. Esta técnica de levantamiento de pesas es esencial para fortalecer el
pecho, los hombros y los tríceps. Para los entrenadores de acondicionamiento físico en
México, el press de banca es una herramienta fundamental en la formación de sus atletas. En
este artículo, te hablaré a detalle todo lo que necesitas saber sobre este ejercicio, desde su
descripción general hasta la técnica, patrones de movimiento, posición de agarre y
recomendaciones clave.
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#920 | La importancia del entrenamiento de potencia y por qué deberías practicarlo | Ing. Agustín Alarcón Arce
En el mundo del deporte, la búsqueda de la excelencia física es una constante. Los atletas, desde corredores hasta levantadores de pesas, buscan maximizar su rendimiento, y una de las claves para lograrlo es el entrenamiento de potencia. La potencia, definida como la capacidad de aplicar la máxima fuerza en el menor tiempo posible, desempeña un papel crucial en la mayoría de las disciplinas deportivas. En este artículo, te diré qué es el entrenamiento de potencia, los ejercicios que lo componen, por qué es tan importante y por qué deberías incorporarlo en tu rutina deportiva.
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#919 | Guía para construir tus entrenamientos al aire libre | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
El entrenamiento al aire libre ofrece una experiencia única para aquellos que buscan
mantenerse en forma y conectarse con la naturaleza. En un país como México, con su
diversidad de paisajes y climas, hay innumerables oportunidades para aprovechar al máximo
los espacios al aire libre en tus rutinas de ejercicio. En esta guía, te proporcionaremos los
pasos clave para construir entrenamientos efectivos al aire libre, diseñados para ayudarte a
alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico y los de tus entrenos, convirtiéndose en
una buena alternativa para muchos, ya que entrenar así permite sentirse más libre que en un
gimnasio o en casa.
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#918 | Contracción rápida vs. contracción lenta: tips de entrenamiento para cada tipo de fibra muscular | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
El mundo del deporte y la actividad física es un escenario diverso en el que cada individuo es único, no sólo en términos de capacidades y metas, sino también en lo que respecta a su constitución física. Una de las variables más relevantes en este contexto es el tipo de fibras musculares que poseemos. Las fibras musculares de contracción lenta y rápida juegan un papel fundamental en el rendimiento deportivo y en la consecución de los objetivos personales en el gimnasio. En este artículo, te hablaré a fondo estas dos categorías de fibras musculares, discutiremos las diferencias entre ellas y proporcionaremos consejos de entrenamiento adaptados a cada tipo.
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#917 | Comidas para ganar músculo: la nutrición adecuada para el crecimiento muscular | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
El camino hacia el desarrollo muscular no solo se basa en el ejercicio y la dedicación en el gimnasio; la nutrición adecuada desempeña un papel fundamental en la construcción de masa muscular magra. A menudo, se dice que "los músculos se hacen en la cocina", y esto es absolutamente cierto. En este artículo, te hablaré de la importancia de la nutrición en la ganancia de músculo y ofreceremos consejos sobre cuántas calorías, proteínas y carbohidratos necesitas para alcanzar tus objetivos. Además, compartiremos tres deliciosas recetas diseñadas específicamente para fomentar el crecimiento muscular.
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#916 | Entrenamientos cardiovasculares para clientes mayores | Ing. Agustín Alarcón Arce | AMEDWEB
La importancia del ejercicio cardiovascular en personas mayores es innegable. A medida que envejecemos, mantener una buena salud cardiovascular se convierte en una prioridad para disfrutar de una vida activa y plena. Los entrenamientos cardiovasculares no solo mejoran la salud del corazón, sino que también ayudan a mantener la movilidad, la independencia y la calidad de vida en general
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#915 | Eleva tu condición física con el levantamiento de pesas rusas | Dr. David Lezama del Valle | AMEDWEB
El mundo del fitness y el entrenamiento físico ofrece una amplia variedad de métodos y
herramientas para mejorar nuestra salud y condición física. Uno de estos métodos, que ha
ganado popularidad en los últimos años, es el levantamiento de pesas rusas, también
conocido como "columpios con pesas rusas". Este enfoque de entrenamiento se ha convertido
en una técnica esencial para quienes desean desarrollar fuerza, resistencia y flexibilidad de
una manera eficiente.
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