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Podcast 375 AMED – 5 Tácticas Probadas Para Sacar El Máximo Rendimiento

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Podcast 375 AMED – 5 Tácticas Probadas Para Sacar El Máximo Rendimiento

5 Tácticas probadas para sacar el máximo rendimiento. Ing. Agustín Alarcón Arce.

Te has preguntado ¿cómo puedo obtener resultados de mi entrenamiento? ¿Por qué si entreno diariamente no veo progresos?

Cientos de personas alrededor del mundo buscan un estilo de vida más saludable y por ello comienzan a entrenar, sin embargo lo hacen sin los conocimientos suficientes, apoyándose de algunas teorías que encuentran en internet o basándose en los consejos de amigos o familiares.

Un paso fundamental para sacar provecho de cada sesión es la variedad. Entrenar diversas zonas o grupos musculares, para que el crecimiento sea progresivo y se pueda trabajar en general todo el cuerpo. De igual forma, durante esa variación puede ocupar un lugar especial el descanso, esto para que el cuerpo se vaya adaptando y mejorando sus capacidades (siempre evitando el sobre entrenamiento)

Por otra parte la alimentación jugará un papel fundamental a la hora de entrenarte. Hay que planear cada comida, en la cual debes incluir las colaciones y porciones; siempre se debe tomar en cuenta tu objetivo y los requerimientos de tu entreno (intensidad de la sesión). Con el balance adecuado de cada macro y micro nutriente (Carbohidratos, lípidos y proteínas).

La técnica en la ejecución del ejercicio es otro pilar para progresar en tus sesiones de entrenamiento y por supuesto potenciar los resultados.

En resumen los 5 puntos que tu necesitas son:
1.Variedad en los entrenamientos/ días de resistencia, días de fuerza, día de acondicionamiento físico e intercambiar el periodo de pesas
2.El Descanso es vital para la regeneración del cuerpo./ Duerme lo suficiente.
3.Crea un plan alimentacion adecuado para tus objetivos.
4.La técnica del ejercicio es un pilar del rendimiento (fases concéntrica y excéntrica)
5.Programar entrenamientos con series y descansos.

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noviembre 5, 2019

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