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Podcast 353 AMED – Descubre Como Manejar El Estres A Traves Del Ejercicio

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Podcast 353 AMED – Descubre Como Manejar El Estres A Traves Del Ejercicio

Descubre cómo manejar el estrés a través del ejercicio

Soy el Ing. Agustín Alarcón Arce y es placer acompañarte en este episodio de AMED. Recuerda que este gran material llega a ti gracias al apoyo de la membresía de AMED con un click.

Hoy en día escuchamos sobre un fenómeno que aqueja a la gran parte de la sociedad. No lo puedes ver ni tocar, pero si lo puedes sentir.
¿puedes adivinar a qué fenómeno me refiero?

Hablo del estrés, nuestro compañero silencioso, y digo compañero porque está con nosotros en el tráfico, la escuela, la oficina y cientos de lados más.

El estrés nos ataca siempre, incluso por entrenar durante bastante tiempo, y aunque no lo creas, también puede surgir a partir del ocio o aburrimiento.

Suena increíble, pero es cierto.

A pesar de que nos acompaña a todos lados es posible manejarlo
Pero… ¿cómo controlarlo?

Una forma súper eficaz es a través del ejercicio físico y mental. Puedes incluir en tus rutinas diarias algo de wellness e intentar practicar una disciplina que te relaje (puede ser yoga o meditación)

Escuchar audios de desarrollo personal y el trabajar en tu autoestima puede ser una gran opción.
También puedes consultar historias de éxito de deportistas y empresarios, verás cómo te motiva y te ayuda a liberar endorfinas.

Además de eso, te daré algunos tips que te ayudarán:
Práctica el entrenamiento en imaginación; entrenar de manera mental lo que quieres llegar a ser.
Reestructura cognitiva redefinir tus conceptos y habilidades en el deporte, para mejorar tu forma de entrenar y tener una mejor concentración a la hora de competir.
El control de la respiración te ayudará a relajarte.
La relajación muscular progresiva, es decir cuando estés en tu punto más alto de esfuerzo ir disminuyendo la intensidad poco a poco, esto facilitará tu descanso.

Aplica estos consejos y verás cómo disminuye esa sensación de estrés.

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septiembre 12, 2019

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