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Curso de Entrenamiento en Musculación Especializada

Conoce cómo elaborar rutinas para mejorar tu entrenamiento de fuerza y aeróbico; cómo perder grasa y mejorar la función cardíaca. ¡Mejora tus entrenamientos ahora!

Dirigido

A todas las personas que deseen conocer los principios para tener resultados en sus entrenamientos aeróbicos y de fuerza.

Objetivo

Conocer los principios básicos del entrenamiento de fuerza y el entrenamiento aeróbico. Dirigido a todas los deportistas principiantes y personas que deseen conocer los principios para tener resultados en sus entrenamientos aeróbicos y de fuerza.

Al terminar el curso serás capaz de elaborar rutinas para mejorar la capacidad aeróbica, pérdida de grasa, mejorar la función cardíaca, entre otros beneficios. También podrás elaborar programas de fuerza (pesas) enfocados a obtener mayor crecimiento muscular, resistencia o coordinación intramuscular.

Tomando en cuenta estos dos puntos podrás realizar programas de ejercicios completos para principiantes e intermedios, o bien para que tú mismo diseñes los tuyos y empieces a adentrarte en este maravilloso deporte.

Constancia (Da click para desplegar)

Contenido del Curso

Bienvenida
Bienvenida 00:01:00
Introducción
Introducción Curso de Entrenamiento en Musculación Especializada 00:01:00
Entrenamiento
Entrenamiento 00:13:00
Ejercicios Entrenamiento 00:20:00
Energía
Energía 00:07:00
Ejercicios Energía 00:16:00
Sistemas Energéticos
Sistemas Energéticos 00:10:00
Ejercicios Sistemas Energéticos 00:20:00
Anatomía Breve
Huesos y Musculos 00:06:00
Sistema Cardiopulmonar 00:11:00
Ejercicios Anatomía Breve 00:40:00
Respuestas Cardiovasculares 00:15:00
Ejercicios Respuestas Cardiovasculares al Ejercicio 00:26:00
Entrenamiento Aeróbico
Beneficios del Entrenamiento Aeróbico 00:03:00
Ejercicios Beneficios del Entrenamiento Aeróbico 00:10:00
Componentes del Ejercicio Aeróbico 00:07:00
Ejercicios Componentes del Ejercicio Aeróbico 00:10:00
Importancia Fisiología del Enfriamiento y Calentamiento
Importancia Fisiología del Enfriamiento y Calentamiento 00:04:00
Ejercicios Importancia fisiológica del enfriamiento y calentamiento 00:16:00
Frecuencia, Duración e Intensidad
Frecuencia e Intensidad 00:09:00
Escalas para medir intensidad 00:10:00
Ejercicios Frecuencia Duración e Intensidad 00:20:00
Frecuencia Cardiaca para la Pérdida de Peso 00:04:00
Ejercicios Frecuencia Cardiaca para la Pérdida de Grasa 00:03:00
Métodos de Entrenamiento
Métodos de Entrenamiento 00:04:00
Ejercicios Métodos de Entrenamiento 00:07:00
Entrenamiento de Fuerza
Entrenamiento de Fuerza 00:06:00
Ejercicio Entrenamiento de Fuerza 00:20:00
Fuerza y Resistencia Muscular
Fuerza y Resistencia Muscular 00:03:00
Ejercicios Fuerza y Resistencia Muscular 00:05:00
Ejercicio Básico de Entrenamiento
Tipos de Contracciones 00:08:00
Ejercicios Tipos de Contracciones 00:18:00
Ejercicios Básicos para Brazo, Hombro, Abdomen y Pierna 00:12:00
Ejercicios Básicos en el Entrenamiento de Fuerza 00:15:00
Guía de Entrenamiento de Fuerza
Guia de Entrenamiento de Fuerza Parte1 00:10:00
Guía de Entrenamiento de Fuerza Parte 2 00:10:00
Ejercicios Guía de Entrenamiento de Fuerza 00:22:00
Errores al Entrenar
Errores Comunes de Entrenamiento 00:04:00
Errores de Entrenamiento 00:03:00
Ejercicios Errores Comunes en el Entrenamiento de Fuerza 00:07:00
Ejercicio Final
Trabajo Especial de Entrenamiento Aeróbico y Anaeróbico 01:20:00
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